8 comentarios

  1. natalia

    no encontre lo q keriaaa… muy feaa esta pagina

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  2. lucy aviña

    Hola meda mucho gusto saber de estas paginas, y soy ama de casa mi pregunta es si no hago todos los ejercicios le digo como yo no tengo los recursos de tener aparatos si hago los demas bastara o de nada sirve

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    • Daniel

      Lucy puedes hacerte una rutina sin necesidad de aparatos, cualquier ejercicio bien realizado te dará resultados, busca en el blog y encontrarás varias sugerencias de entrenamiento en casa sin necesidad de aparatos.

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  3. gloria

    me gustaron mucho las explicaciones de los ejercicios, necesito aunemtar la parte interna de los muslos pero en casa, sin aparatos, tengo mancuernas, cómo puedo suplir las máquinas? gracias

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  4. niki

    me encanto el hombre rik

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  5. ella katherin hualpa garcia

    :cry: km hago para sacar caderas ayudame plizzzzzzzzzz

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    • caderas no vas a sacar a no ser que quedes embarazada… ok?
      lo que recomiendo es que busques ejercicios para aumentar le volumen del “glúteo medio” que en este blog hay varios..
      entrennar día de por medio y con tu entrenador rever el tema de las cargas debe subir siempre hasta no poder hacer mas de 10 aproximadamente.

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