Comenta, opina, pregunta sobre lámina: aductores sentado en máquina

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9 Conversaciones sobre lámina: aductores sentado en máquina

  1. las agujetas con esta maquina son tremendas, tan fuertes que ni dormir te dejan… bueno es que yo hice con 135 lbs… que es lo que soporto para hacer 4 de 10

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  2. no encontre lo q keriaaa… muy feaa esta pagina

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  3. Hola meda mucho gusto saber de estas paginas, y soy ama de casa mi pregunta es si no hago todos los ejercicios le digo como yo no tengo los recursos de tener aparatos si hago los demas bastara o de nada sirve

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    • Lucy puedes hacerte una rutina sin necesidad de aparatos, cualquier ejercicio bien realizado te dará resultados, busca en el blog y encontrarás varias sugerencias de entrenamiento en casa sin necesidad de aparatos.

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  4. me gustaron mucho las explicaciones de los ejercicios, necesito aunemtar la parte interna de los muslos pero en casa, sin aparatos, tengo mancuernas, cómo puedo suplir las máquinas? gracias

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  5. me encanto el hombre rik

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  6. :cry: km hago para sacar caderas ayudame plizzzzzzzzzz

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    • caderas no vas a sacar a no ser que quedes embarazada… ok?
      lo que recomiendo es que busques ejercicios para aumentar le volumen del “glúteo medio” que en este blog hay varios..
      entrennar día de por medio y con tu entrenador rever el tema de las cargas debe subir siempre hasta no poder hacer mas de 10 aproximadamente.

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