Rutinas para reafirmar los glúteos, ejercicios para lucir un culo firme, entrenamiento del glúteo mayor y menor; fortalecer las nalgas con ejercicios.
Abducción de la cadera acostado. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos están las indicaciones básicas…
Abducción de la cadera de pie en máquina. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos están…
El entrenamiento de aductores en máquina trabaja sobre los músculos pectíneo, aductor menor, aductor medio, aductor mayor y recto interno; permite utilizar cargas más pesadas que en los ejercicios de…
Abducción de la cadera, de pie en polea baja. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos…
Extensión de la cadera en el suelo o patada de glúteos. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios…
Elevación de la cadera en polea baja. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos están las…
Para muchos de ustedes SEO es la abreviatura de Search Engine Optimization y nunca se les hubiese ocurrido relacionarla con grandes músculos como los de Gregg Valentino, pero las siglas…
Cada vez es más frecuente ver a deportistas enfundándose unos patines en linea y surcando nuestras calles y zonas planas de la ciudades, incluso muchos tramos de algunos paseos ya…
La anatomía de los músculos de los glúteos Los glúteos son una de las partes del cuerpo masculino en la que las mujeres más se fijan, y de las que…
Los aeróbicos y máquinas para estar en forma son excelentes aliados que ayudan a cumplir este objetivo. Afortunadamente existen diversas opciones entre las cuales escoger y diagramar una rutina que…
El ejercicio estrella de la cultura física es la sentadilla o squat, nos permite entrenar de manera integral todo el cuerpo con énfasis en piernas, glúteos y espalda baja. Involucra…
Obsesión femenina: tener glúteos turgentes. Al parecer, no hay hombre ni mujer que no fije su mirada en este punto. Aquí tienes diez sugerencias para ejercitar a diario y que…
Llegando al final de la rutina para principiantes, Michael Ferencsik nos deja este vídeo demostrativo para la ejecución de extensiones de piernas o legs curl. El desarrollo de las piernas…
Michael Ferencsik nos muestra de manera excelente los movimientos apropiados para la ejecución de las sentadillas. Para los principiantes es una opción estupenda que permite aprender la técnica correcta y…
Los ejercicios de fortalecimiento de los glúteos en general implican un trabajo de toda la zona inferior del cuerpo y concretamente de las piernas. Veamos 5 ejercicios para principiantes. A…
Os presentamos tres ejercicios sencillos que se deben repetir todos los días, para mantener unos glúteos firmes y en forma. Finalmente, veremos algunos trucos para tener siempre unos glúteos perfectos.…
Si quieres tener un trasero firme, bien tonificado y con forma debes entrenar los músculos glúteos, pero además es necesario extender el efecto del entrenamiento a ambas piernas y por…
Todos queremos tener un bonito trasero, y nos gustaría que los músculos de los glúteos estuvieran más firmes. Para ello no hay soluciones milagro, y se trata de reemplazar la…
A pesar de ser bastante nueva, se considera a la elíptica la más completa y beneficiosa de las máquinas aeróbicas que existen en la actualidad. Varias ventajas la han hecho…
El Mini Stepper Body One ha sido concebido especialmente para garantizar sesiones de fitness eficaces, sin tener que salir de casa. Este aparto se puede colocar en cualquier parte, en…
Una bicicleta de spinning es un aparato de fitness que se puede mover y nos permite practicar bicicleta en casa. Se trata de un método fitness más dinámico que la…
El Calorie Jump: ejercitarse saltando El Calorie Jump es un accesorio revolucionario. Se parece mucho a la cuerda para saltar, pero indica el número de saltos ejecutados, y sobretodo las…
Fitness y abdominales Si sois unos fans de los abdominales, el Abdo Gain es ideal para vosotros. Se trata de una especie de cojín curvado con cuatro pedales. La finalidad…
El aquagym: la gimnasia suave El agua suprime los riesgos de sufrir cualquier tipo de daño muscular. Pero, ofrece al mismo tiempo una incomparable sensación de ligereza. En el agua,…