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4 Conversaciones sobre lámina: pull-over con barra en banco plano

  1. muy buenos ejecisio

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  2. yo soy flaco pero hace dos meses voy al gym y tuve un cambio brusco para bien claro,mi pecho se ensancho mis bicep, tricep, trapecio, hombros,espalda,solo lleva una buena dieta de avena,leche,mucha agua,pescado,cereales,poyo agua tomo todo el dia de aratos cada 3 horas me ago leche con avena y estoy avansando cada ves mas.

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  3. ola bueno yo te diria es ke chekes cual es tu complexion mira yo era relleno y un camarada me dijoque era mejor solo crear musculo de la grasa que tenia ya que si eres delgado es mas sensillo solo alimentate bien y come mucho o toma proteinas pero no sirven bueno eso digo come mucha carne y avena es mas facil formar fibra en un delgado que en un relleno asi que mejor solo forma fibra se ve mas esteico

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  4. q fue oye una rutina de ejercicios para un chico de 16 años quiero ganar masa muscular q vaya bien con mi estatura 1.80

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