Prensa de piernas inclinada, Leg press machine

Cuando se tiene problemas de espalda no es aconsejable realizar sentadillas, una alternativa a este ejercicio está en el uso de la prensa inclinada para piernas, la cual permite obtener los mismos beneficios sin poner en riesgo la zona lumbar. Eso sí, al usar la prensa inclinada para piernas, nunca se debe separar los gluteos del asiento.

Ejecución

Colocado sobre este aparato y con las espalda bien apoyada en el respaldo, inspiramos y flexionamos las rodillas al máximo posible, volver a la posición inicial y espirar al final del movimiento. Hay varias formas de situar los pies:

  • Pies altos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los glúteos e isquiotibiales.
  • Pies bajos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los cuádriceps.
  • Pies separados: fuerte solicitud de los abductores.
  • Pies juntos: fuerte solicitud de los cuádriceps.

Músculos involucrados

Glúteos, isquitibiales, cuadriceps, abductores.

Demostración

Fuente: Youtube

2 Comentarios

  1. David

    ERROR!!! Pies Separados solicitud de los ADUCTORES!!!! No Abductores!!!!

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  2. jean pierre

    la prensa inclinada m interesse si puede a comprar una quiero saver el precio contacta me gracias

    Responder

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