El Press sentado con mancuernas es una variante del press militar, puede realizarse tanto de pié como sentado en un banco con apoyo para la espalda, con ambos brazos a la vez o alternados.

¿Cómo se hace?

Sentado en un banco, con la espalda recta, situar la mancuerna a la altura de los hombros cogidas en pronación. Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente.

Con este ejercicio solicitas la parte media, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Músculos involucrados

Deltoides, trapecio, serrato mayor, tríceps braquial, romboide.
Vídeo Press militar con mancuernas

http://www.youtube.com/watch?v=aKyT1iQQw3w