Consejos para correr por la montaña

Uno de los principales errores que cometen los corredores que se pasan a las carreras de montaña es no tener en cuenta los cambios y cuestiones peculiares que tienen correr por la montaña. Aunque de hecho, son también elementos que cualquier persona que quiera probar la sensación y el cambio de pista de atletismo o de ciudad a montaña puede tener muy en cuenta, y que de hecho, os ahorrarán lesiones y sustos de todo tipo.

Lo primero que hay que indicar es que en montaña el terreno no está ajustado y es completamente variable. Incluso un pacifico, tranquilo y monótono camino rural tiene sus pendientes, sus curvas y sus elementos externos en él, por eso, no se puede hablar de un terreno homogéneo nunca, más bien tenemos infinitos tipos de terreno, a la vez que en estos también nos podemos encontrar todo tipo de obstáculos, tantos vivos como inanimados.

Así, que a continuación os trato algunos consejos útiles que debes tener en cuenta para correr por la montaña:

• Mapas: como si de una excursión se tratase, a no ser que te conozcas el camino de memoria, lleva un buen mapa para no perderte.
• Móvil: sé que es un engorro, pero todo cuidado es poco, debes llevar un teléfono para poder pedir ayuda si sucede algo.
• Hidratación: si cuando corremos por ciudad es importante, aquí más, en montaña no podremos utilizar fuentes, ya que la mayoría de ellas suelen tener problemas de tipo sanitario.
• Calzado: hay que tener especial cuidado con el tipo de calzado que escogemos, ya que el terreno puede variar, existen deportivas para montaña que son una gozada, opta por ellas.

Pero además, a la hora de correr por la montaña, ten estos elementos técnicos en la cabeza:

• Mantén el control del equilibrio con los brazos cuando debas saltar.
• Vigila bien donde pisas, una pequeña piedra puede ser una torcedura considerable de tobillo.
• Hierbas y barro, tus enemigos: los terrenos resbaladizos, y más si ha llovido o hay humedad por el paso de un río, pueden ser verdaderas trampas.
• Modera la velocidad y disfruta del paisaje, hay que disfrutar.
• Intentar mantener siempre una pierna en el aire para mantener la estabilidad y poder de reacción en caso de caída.

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