El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio de nuestra rutina de entrenamiento.
Ejecución
De pié o sentado, coger la mancuerna en semipronación, es decir, con el dedo pulgar hacia arriba y al igual que en el resto de ejercicios anteriores flexionar el antebrazo y espirar al final del ejercicio.
Músculos involucrados: Supinador largo, bíceps braquial y braquial anterior.
Vídeo Curl de bíceps tipo martillo
http://www.youtube.com/watch?v=-JYK7_g3FW8
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Hola buenas a todos:.
tengo una pregunta, si puede internar los brazos dos veces a la semana ?
gracias
una pregunta… tengo solo una mancuerna de 3 y una de 5 se puede hacer con una mancuerna y luego cambiar de brazo??
y asi sucescivamente??
José puedes hacer como dices, entrenas un brazo y luego el otro.
tengo unas pesas de 2 kilos y tengo 15 años
de cuantas veses ago las series y cuantas series?
este tipo de pagina deberian de existir aun mas, me fascina, siempre la miro antes de ir al gym.- very good page.- 100 por ciento.-
hey tengo una duda , cual es la diferencia entre hacer este curl tipo martillo y el comun? ,
como se ve el musculo alargado , ya q dice ahi q este ejercicio lo alarga, , quiero saber como se ve mejor .
quiero respuestas porfa :lol: :!:
Este es el ejercicio es para que nuestro musculo se alargue, llevo 2 semanas haciendo el ejercicio y ya se ve el resultado, antes hacia ejercicio de la manera normal con mancuernas, solo se me veía un chipote en los brazos jeje.
Me encanta esta página porque en ella puedo encontrar la mayoría de los ejercicios para ejercitarme en casa. Sólo compré mis mancuernas y listo, a realizar muchas series en casa. Lo más chido de esta página son los videos demostrativos, que sin duda expanden nuetra visión y entendimiento de cómo debemos ejecutar cada uno de los ejercicios!!!