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Inicio / Fitness, Musculación / Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl

Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl

Punto Fape

Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.

Ejecución

De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada, inspiramos y la flexionamos, tocando con el talón en el glúteo.

Músculos involucrados

Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural; gemelos, poplíteo.

Demostración

Fuente: Youtube

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