Cuando buscamos información sobre rutinas de entrenamiento o sobre ejercicios con pesas encontramos con mucha frecuencia la frase "fallo muscular": ejecutar 3 series hasta el fallo muscular, alcanzar el fallo…
En el curl de bíceps en polea la parte más desfavorable de la palanca ocurre cuando se supera el angulo de 90º entre brazo y antebrazo, lo mejor para evitar…
Para muchos de ustedes SEO es la abreviatura de Search Engine Optimization y nunca se les hubiese ocurrido relacionarla con grandes músculos como los de Gregg Valentino, pero las siglas…
Al iniciar el entrenamiento con pesas es común cometer algunos errores, nos guiamos por comentarios que hemos escuchado de los demás y por cosas que damos por ciertas o porque…
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca…
El ocho veces ganador del Mr. Olympia, Ronnie Coleman, se caracteriza por poseer uno de los cuerpos mas grandes en la historia de este campeonato. Con un peso de 130…
Hace unos dias escribí un artículo donde explicaba cuales de los Principios Weider debe considerar un principiante en el entrenamiento con pesas; hoy avanzando un poco, veremos la aplicación de…
El curl de biceps o Barbell curls es un ejercicio estupendo para desarrollar la musculatura de l os brazos, se debe cuidar la técnica de ejecución para lograr el máximo provecho y…
Ya estás listo para ir al gimnasio, leíste la primera lección y cumpliste con todas las sugerencias. Es momento de comenzar a entrenar y te preguntas: ¿Cómo lo hago? Debes…
Algo así como las flexiones o los abdominales, las tracciones de brazos son un ejercicio básico del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿para qué sirven? Las tracciones desde un punto de…
Todo culturista que ha estado realmente ilusionado con tener los bíceps más grandes del mundo se ha preguntado alguna vez por el pico del bíceps. Para aquellos que aun no…
Una eterna discusión entre los culturistas es realizar el entrenamiento con pesos libres o máquinas, teniendo de ambos lados argumentos que justifican y fundamentan su elección, para muchos los pesos…
El ejercicio que os proponemos hoy para desarrollar unos brazos como camiones, se lo debemos al gran Larry Scott, ilustre culturista de principios de los setenta. Hay que mentalizarse en…
En un buen entrenamiento de bíceps, nunca puede faltar el ejercicio del que vamos a hablar a continuación. El curl concentrado. El nombre en sí mismo ya evidencia las características…
El Burpee es un ejercicio completo que imita el salto de la rana. Para algunos se trata del ejercicio último del full-body. No es extraño que lo encontremos en los…
Los brazos juegan un papel fundamental. Ni qué decir tiene que si las camisetas tienden a ser cada vez más entalladas por las extremidades, no es casualidad. Todos quieren lucir…
La congestión es el flujo de sangre de los músculos que tiene lugar durante una sesión de musculación. Este fenómeno de congestión muscular aparece rápidamente, sobre todo si trabajáis en…
Tom Platz, el “águila dorada” nació en Estados Unidos y cuando cumplió catorce años comenzó su práctica de culturismo, destacándose ya desde el comienzo. Físicamente sus piernas se convirtieron en…
Cuando se inician las actividades en un gimnasio, luego de aquel común cuestionario que se realiza al alumno nuevo, para determinar su estado actual y objetivos, se pasa a la…
Tres variantes para realizar el curl de bíceps en banco Scott, con un solo brazo utilizando mancuerna, con la máquina específica y combinando el banco Scott con poleas. Ejecución Sentado…
El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio…
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos. Ejecución Sentado, con una…
Nuestros bíceps son la mirada de todos, nosotros mismos los queremos lucir y las mujeres quieren unos brazos fuertes en su hombre. Para trabajarlos de una manera adecuada dejare unos…
Los mejores culturistas del mundo tienen cada cual una rutina de entrenamiento que ha contribuido a desarrollar sus imponentes y musculosos cuerpos. Veamos que hacen los profesionales de esta disciplina…