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Bajar de peso de forma rápida es una de las cosas que muchas personas desean, bien sea porque no son capaces de mantener hábitos correctos en su alimentación o porque luego de un período de tiempo se han descuidado y desean regresar a su peso habitual.
Perder kilos controlando la comida es posible y puede hacerse de forma rápida y efectiva, para ello nada mejor que las dietas para adelgazar en una semana; eso sí, se debe tener en cuenta que para mantener los resultados es necesario corregir los hábitos nutricionales y hacer ejercicios habitualmente.
Con esta dieta podrás bajar kilos rápidamente, pero recuerda que como con esta dieta el descenso es rápido no deberás hacerla más de 7 días. Además es necesario que consultes con tu médico para determinar si es apropiada para ti.

Dieta de 7 días para bajar de peso

dieta para adelgazarPrimer Día
Desayuno
– Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
– 1 fruta
A media mañana
– 1 fruta asada: pera, manzana, ciruela, etc.
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Fruta: melón, sandía
Merienda
– Zumos naturales de frutas diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías
– 1 fruta fresca
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Fruta
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.
Segundo Día
En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras
Desayuno
– Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
– 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
A media mañana
– 1 trozo de calabaza al vapor
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Verduras de hojas mas una zanahoria al vapor
Merienda
– Zanahoria al vapor
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– 1 patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
Tercer día
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
Desayuno
– Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
– 1 fruta
A media mañana
– 1 porción pequeña de vegetales al vapor
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Verduras de hojas hechas al vapor
Merienda
– 1 fruta asada
– 1 zanahoria hecha al vapor
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Zanahoria y calabacín al vapor
– 1 fruta fresca
Cuarto Día
Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.
Desayuno
– Leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
– 1 plátano
A media mañana
– leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
– 1 plátano
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– 1 plátano
– Leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
Merienda
– 1 plátano
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– 1 plátano
Quinto Día
Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.
Desayuno
– Infusión sin azúcar
A media mañana
– 1 ó 2 tomates frescos
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Pollo sin piel, una porción pequeña
Merienda
– 1 ó 2 tomates frescos
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Pescado, una porción pequeña
– 1 tomate fresco
Sexto Día
Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.
Desayuno
– Infusión sin azúcar
– Bistec todo lo que quieras
A media mañana
– Ensalada de verduras crudas
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Bistec todo lo que quieras
– Ensalada verde
Merienda
– Verduras al vapor
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– Bistec todo lo que quieras
– Ensalada de tomate y zanahoria
Séptimo Día
Este día consumir arroz integral y verduras.
Desayuno
– Infusión sin azúcar
– 1 tazón de arroz integral
A media mañana
– Verduras al vapor
Almuerzo
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– 1 tazón de arroz integral
Merienda
– Ensalada verde
– Verduras al vapor
Cena
– Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
– 1 tazón de arroz integral
– Tomates frescos
Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por tiempo prolongado, sólo en situaciones excepcionales. Es necesario tomar mucho líquido, unos dos litros de agua a lo largo de todo el dia para eliminar toxinas y mantenerse hidratado.

  1. Luego de finalizar la dieta de los siete días, tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando las porciones que deben ser pequeñas haciendo 5 comidas cada dia.