Los ancianos con sobrepeso deben combinar dieta con ejercicio para bajar de peso y evitar la pérdida de masa muscular que ocurre cuando solo se realiza dieta.
Es la conclusión de una investigación realizada en la University of Pittsburgh; el estudio incluyó a 64 personas de entre 60 y 75 años con sobrepeso u obesidad, y halló que los que adelgazaban con dieta y ejercicio tenían una mejor aptitud física y conservaban más masa muscular que los que sólo hacían dieta. El ejercicio ayudó también a quemar más grasas para obtener energía.
Los resultados sugieren que la mejor receta para que los adultos mayores adelgacen sería unir dieta con ejercicio.
“El ejercicio sería la clave para mantener la masa muscular cuando los adultos mayores adelgazan con una dieta”, dijo uno de los investigadores del estudio, el doctor Bret H. Goodpaster.
Asimismo, dijo el experto, hacer únicamente dieta no proporciona otros beneficios del ejercicio, como el aumento de la aptitud física y la capacidad de quemar grasa.
En el estudio, el equipo dividió al azar a los adultos mayores con sobrepeso y sedentarios en tres grupos: uno recibió una dieta de bajas calorías; otro, un programa de ejercicio supervisado y el tercero, una dieta reducida en calorías más ejercicio.
A las 16 semanas, los tres grupos habían adelgazado, pero los más beneficiadas fueron los que hicieron la dieta sola o con el ejercicio.
Con todo, los que hicieron dieta perdieron mucha más masa muscular que los que realizaban ejercicio. Es más, el equipo halló que los dos grupos que hicieron ejercicio mejoraron su aptitud física y potenciaron la capacidad para quemar grasa.
Los resultados de la investigación fueron publicados en Journal of Applied Physiology, sugieren que preservar la masa muscular es muy importante para los adultos mayores porque la fragilidad aumenta el riesgo de discapacidad y enfermedad.
Aunque bajar de peso le hace bien a las personas con sobrepeso u obesidad, también induce la pérdida de masa muscular, un problema que se puede contrarrestar con ejercicio habitual.
Goodpaster recomendó que los adultos mayores que quieren empezar a hacer ejercicio, consulten primero al médico y se realicen un examen físico de rutina.
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hola tengo 66 años y peso 93k. el cardiologo me puso un defribilador y me mando bajar de peso y hacer tratamiento con las comidas lo aguo pero no me convence por que tengo que pesar los alimentos y eso me aburre y con respecto a la gimnasia que camine pero yo veo que estoy perdiendo fuerzas en brazos y piernas ya que estoy perdiendo la estabilidad al vestirme , y en los brazos lo siento con dolores en los hombros y cuello, que antes no me pasaba nada de esto deseo hacer mas movimientos con el cuerpo y brazos para sentirme mejor y perder peso . Desde ya muchos agradecimientos si me pudieran ayudar . GRACIAS
Hola, mi madre tiene 81 años, tiene hipertensión arterial y pesa 83 kilos la dieta que le doy en la mañana son jugos de piña con avena y naranja para que los intestinos absorban la grasa y después de la cena ejercicios caminata de 20, 30 minutos, almuerzo, bajo en calorías y grasa. Me gustaría saber si tiene algún riesgo en su salud. Ya que ella sufre al corazón y le puede venir alguna otra enfermedad, gracias
Hola alguien me podría mandar una sesion con ejercicios adecuados a realizar en personas mayores entre 60-65 años que tengan obesidad a mi correro que lo he puesto anteriorment een los datos que me piden. Un saludo. Gracias por su ayuda.
Creo que nunca nos ponemos a pensar en que tipos de ejercicios nos van según nuestra edad.
holA buena la pagina necesito ayuda para ver mas especifico el trabajo a tercera edad en relacion con la baja de peso , desde ya agrasdesco su ayuda
adios