El jalón al frente con polea es un ejercicio básico para el entrenamiento de espalda, forma parte de las sugerencias para principiantes que mencioné días atrás en uno de los artículos publicados.
Músculos involucrados
Las dominadas y los jalones constituyen los ejercicios básicos para amplitud de la espalda.
Dorsales: dorsal mayor, redondo mayor, redondo menor, romboide, infraespinoso, supraespinoso. Trapecios superior e inferior, elevador de escápula y romboide.
Vídeo Jalón frontal o polea al pecho
En este vídeo Michael Ferencsik da en detalle la técnica a seguir, por lo que en este caso no considero necesario hacer un resumen de la ejecución.
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oye es verdad…sería muy buena idea que dieras consejos o mas bien maneras de como hacer estos ejercicios sin la necesidad de contar con estos aparatos.. hacerlo en nuestras propias casas para los que no pueden pagar un gym….
podrias darme un ejercicio similar pero sin mquina q trabaje los mismos musculos para hacerlo en mi casa al igual q el triceps pres down
Entreno con pesas en forma regular. Existe algun tipo de ejercicios o entrenamiento que realmente trabaje y me haga incrementar los musculos de las piernas?.
Javier.