En artículos pasado he hablado sobre Heavy Duty System, el método de musculación creado por Mike Mentzer fundamentado en que el entrenamiento con pesas debe ser intenso, breve e infrecuente.
Las rutinas básicas y las rutinas avanzadas del Heavy Duty son alternativas a considerar por quienes están a nivel intermedio o avanzado en la práctica del fisicoculturismo.
La teoría del culturismo de Mentzer está ideada para ayudar a las personas a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético en el menor tiempo posible.
Mentzer escribió varios libros dedicados al culturismo pero debido a su orientación objetivista encontramos mucha filosofia en sus escritos, según él, «El Hombre es una entidad indivisible, una unidad integrada de mente y cuerpo», y esta afirmación guía en gran medida los preceptos de su teoría.
Mike Mentzer, fisicoculturista, hombre de negocios, escritor y filósofo, nació el 15 de noviembre de 1951 en Germantown, Pensilvania y se crió en Ephrata; falleció en junio de 2001, Ray Mentzer, su hermano menor y compañero de entrenamiento, lo encontró muerto en su apartamento; la causa oficial de su muerte fue «complicaciones cardíacas». Dos dias mas tarde, Ray murió por los mismos motivos.
El legado Mentzer se mantiene vigente y miles de culturistas alrededor del mundo entrenan siguiendo las directrices establecidas por Mike en el Heavy Duty.
Títulos ganados
1971 Mr.America – AAU, 10º
1971 Teen Mr. America – AAU, 2º
1975 Mr. America – IFBB, Medium, 3º
1975 Mr. USA – ABBA, Medium, 2º
1976 Mr. America – IFBB, Ganador absoluto
1976 Mr. America – IFBB, Medium, 1º
1976 Universe – IFBB, Middle Weight, 2º
1977 North American Championships – IFBB, Ganador Absoluto
1977 North American Championships – IFBB, 1º
1977 Universe – IFBB, Peso Pesado 2º
1978 USA vs. the World – IFBB, Heavy Weight, 1º
1978 World Amateur Championships – IFBB, Peso pesado, 1º
1979 Canada Pro Cup – IFBB, 2º
1979 Florida Pro Invitational – IFBB, 1º
1979 Night of Champions – IFBB, 3º
1979 Olympia – IFBB, Heavy Weight, 1º
1979 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, 2º
1979 Southern Pro Cup – IFBB, 1º
1980 Olympia – IFBB, 5
Fuente: Youtube
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Muy buenas, estoy interesado en el Heavy Duty,
Como sería una rutina así .
Gracias un saludo
En ese entrenamiento de heavy duty cuantos ejercicios por grupo muscular y con que frecuencia lo entrenaba?
TERMINARAS CON ARTRITIS ARTROSIS REUMATISMO JEJEJE SI N ANUTRES COMO DEBE D SER
tengo 16 años y hago rutinas extremas de fisicoculturismo desde hace 1 año no se si esto me pueda repercutir mas adelante