Hombros como cocos
Los hombros es una de esas partes del cuerpo que no gozan de un gran protagonismo entre los culturistas pero que, sin embargo, es bastante agradecida en el plano estético.…
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3 de diciembre
Querer es Poder. Pregúntale a Paul Smith o a Simon Robinson
En el gimnasio, en cualquier sitio, hasta en la red escucho y leo como nos quejamos por no poder hacer algo, en casi todos los casos siendo saludables, sin limitaciones…
26 de abril
Las técnicas de musculación
Para tener unos abdominales en forma de tableta de chocolate y un torso bien definido en V basta con seguir un programa de musculación que responda perfectamente a vuestras capacidades…
22 de marzo
Sistema de Preagotamiento en Culturistas
El entrenamiento de los culturistas es fuerte y eso todos lo sabemos, pues el sistema de preagotamiento en culturistas los es más. Para llevarlo adelante se necesita no sólo constancia…
29 de noviembre
Trabajo con Carga: Mejores resultados para futuros culturistas
En un entrenamiento cuando hablamos de descanso, tenemos que distinguir muy bien a lo que nos referimos, ya que una cosa es hablar de descanso y otra bien diferente es…
18 de septiembre
Kickback para trabajar los músculos de los tríceps
El movimiento de kickback o extensión trasera para los tríceps es capital, no solamente para los bodybuilders con el fin de desarrollar y definir la parte posterior del brazo y…
19 de enero
Las repeticiones parciales en musculación
Ciertas reglas están pensadas para ser incumplidas. Habitualmente recomendamos realizar repeticiones con una amplitud completa del movimiento. Ciertamente, esto es indispensable, pero cuando se intenta salir de una fase de…
26 de diciembre
Plan de ejercicios para tonificar los pectorales
Las flexiones llamadas push up en inglés son el plan de ejercicios para tonificar los pectorales clásico por excelencia, aquel por el cual muchos comienzan a internarse y que permanece…
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5 de enero
Las tracciones, un ejercicio de musculación indispensable
Algo así como las flexiones o los abdominales, las tracciones de brazos son un ejercicio básico del entrenamiento de fuerza. Pero, ¿para qué sirven? Las tracciones desde un punto de…
26 de noviembre
Beneficios del entrenamiento piramidal
El método piramidal es un sistema de entrenamiento basado en realizar un mismo ejercicio en varias series. Un sistema poderoso que la mayor parte de los culturistas practican ya que…
7 de octubre
Cinco ejercicios para trabajar los músculos de los glúteos
Los ejercicios de fortalecimiento de los glúteos en general implican un trabajo de toda la zona inferior del cuerpo y concretamente de las piernas. Veamos 5 ejercicios para principiantes. A…
24 de junio
Método y técnica para el desarrollo de los muslos
En paralelo con el trabajo de la parte superior del cuerpo, se trata de un grupo muscular que muchos deportistas se olvidan de practicar, pero que es importante cuidar: las…
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17 de junio
Musculación, la nueva era de la electroestimulación
La electroestimulación es un método muy utilizado por hombres preocupados por su musculatura. Compex es una de las referencias en esta materia. ¿Cuál es el ejercicio ideal para tener unos…
3 de junio
Juegos Olímpicos Europeos, el culturismo estará presente
El comité organizador de los Primeros Juegos Olímpicos Europeos 2015 a realizarse en Bakú ha confirmado la incorporación del fisicoculturismo masculino con cinco categorías como también fitness femenino con una…
16 de abril
La importancia de la carne
Como buenos aficionados al culturismo una de las primeras cosas que se aprende en este deporte es la importancia de la carne. La carne es rica en proteinas y es…
11 de abril
¿El culturismo es para los bajitos?
¿Os habéis preguntado alguna vez si el culturismo es un deporte hecho para las personas de menor estatura? Seguro que sí. Si sois de los que habéis respondido afirmativamente, entonces…
26 de noviembre
Culturismo y vigorexia
¿Alguna vez os habéis preguntado por qué estáis tan pequeños? ¿os sentís cansados de no crecer nunca? Si la respuesta es sí, cuidado. Podéis estar empezando a padecer vigorexia. La vigorexia o dismorfia muscular, es una…
18 de noviembre
Arnold Classic 2012: ¡Madrid, ya está aquí!
Mientras los madrileños siguen esperando impacientes la concesión de las olimpiadas, otros grandes eventos ya se han decidido por la capital. Es el caso del Arnold Classic. La competición más…
12 de octubre
Reglas para ganar músculo
Aprender las reglas para ganar músculo, a través de una técnica adecuada y precisa puede parecer complicado en un comienzo, sobre todo teniendo en cuenta que cada movimiento y cada…
29 de septiembre
La práctica del Pilates
El método Pilates lleva el nombre de inventor, Joseph Pilates, que nació en Alemania en 1880. Este atleta elaboró un método de gimnasia de suelo, que allá por los años…
29 de agosto
Tom Platz el “águila dorada”
Tom Platz, el “águila dorada” nació en Estados Unidos y cuando cumplió catorce años comenzó su práctica de culturismo, destacándose ya desde el comienzo. Físicamente sus piernas se convirtieron en…
9 de octubre
Culturismo, ¿hasta dónde puedes llegar?
Tener límites en todo aquello que se emprende a lo largo de la vida deportiva resulta beneficioso para no sentir frustración cuando los resultados no son los esperados en su…
4 de julio
Shawn Ray
Nacido el 9 de Septiembre de 1965 en Fullerton, California, Estados Unidos, Shawn Ray , es según la opinión de algunos expertos en el tema uno de los pocos culturistas…
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8 de mayo
Victor Martinez
En el año 2005 Ronnie Coleman predijo que Víctor Martínez sería su sucesor como Mr. Olimpia a pesar que esto no se cumplió este deportista ha hecho una magnífica carrera…
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13 de abril