Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Alimentación sana, Nutrición / Para el cuidado de los ojos consume alimentos con luteína

Para el cuidado de los ojos consume alimentos con luteína

Elisa López

Para el cuidado de los ojos consume alimentos con luteína, un pigmento de tonalidad amarilla que podemos encontrar en diversos guisantes, algas y vegetales como el brócoli, espinada, acelga y repollo, además de estar presente en la yema de huevo que posee hasta un 85% de esta sustancia.

La luteína tiene varias propiedades saludables entre ellas es un excelente antioxidante y de allí que sirve como protección ante el ataque de los radicales libres, pero quizás uno de los más importantes aporte es la protección que hace de la vista.

Para el cuidado de los ojos consume alimentos con luteínaEsto se debe a que la zona externa de la retina es rica en ácidos poli-saturados que constantemente son atacados por los radicales libres, generándose así un proceso de oxidación importante por la incidencia que tiene la luz en esa zona, actuando también como un filtro de luz que protege ampliamente los ojos de los daños que puede originar el sol.

La luteína actúa naturalmente absorbiendo la energía de la luz del sol y sobre todo lo hace con los rayos que se consideran más peligrosos para la salud, protegiendo también las plantas

Debido a los beneficios que la luteína le aporta a nuestro organismo es recomendable añadir en nuestra dieta diaria algunos de los alimentos que la contienen., tales como:

  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Maíz
  • Brócoli
  • Lechuga
  • Huevos
  • Col
  • Nabos
  • Guisantes verdes

Consumir a diario algunos de estos alimentos le brindará a nuestro organismo la cantidad de luteína necesaria para aprovechas sus beneficios y maravillosas cualidades.

En la actualidad también es posible complementar la dieta con algún suplemento que contiene luteína permitiendo así aumentar la ingesta diaria, a pesar que los médicos recomiendan ingerir los alimentos que la contienen.

Asimismo y por el hecho de ser un carotenoide potente se ha descubierto que es sumamente importante para prevenir procesos tumorales, existiendo varios estudios relacionados con el cáncer de colon y de próstata que se dan con menos frecuencia en poblaciones que hacen una dieta rica en luteína.

Consumiendo como mínimo una porción de verduras que contienen luteína garantiza la ingesta mínima necesaria de este antioxidante magnífico.

AnteriorLa nutrición saludable
SiguienteÁcido fítico sus propiedades y beneficios
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.