Ahora que el frÃo comineza a apoderarse otra vez de nuestros dÃas, es momento de analizar con calma.
Se pueden tomar dos caminos: uno, dar gracias a que venga el frÃo y la ropa ancha y grande que disimula todo o dos, comenzar una dieta estricta y estar seco.
Lo primero de lo que debemos mentalizarnos es de que todos aquellos torsos increibles que hemos visto en la playa, no son obra del último mes.
Todo gran esfuerzo, requiere de un tiempo para su preparación, y por mucho que nos machaquemos en el gimnasio el último mes, no conseguiremos nada.
Sin embargo, si logramos combinar un programa equilibrado entre dieta y aeróbicos, perder peso en invierno no tiene por qué ser imposible.
LA DIETA
Hay que mentalizarse que la dieta, es, incluso por encima de los aeróbicos, la clave para la pérdida de peso.
Todo es orientativo y todo depende de la importancia que le vayais a dar o de cuanto peso quereis perder.
Sin embargo, hay algunos aspectos comunes que debeis tener en cuenta, independientemente del peso que querais perder o del tiempo que querais llevarla a cabo.
Para empezar, las grasas serán las “enemigas” oficiales de todo programa de pérdida de peso, con lo que, su presencia en nuestras comidas deben ser extremadamente limitadas.
Especialmente debeis eliminar todas aquellas relacionadas con la bollerÃa y los dulces, que son las más agresivas.
En segundo lugar, los hidratos de carbono, pueden constituirse en una moneda de dos caras.
Por un lado, son los responsables de daros la energÃa suficiente como para afrontar un entrenamiento y desaparecen mientras estais en activo.
Pero, por otro lado, un exceso de hidratos, corre el riesgo de convertirse en grasa y pasar a formar parte de los depósitos de adiposidad que hay en vuestro organismo.
La recomendación es que los hidratos solo se ingieran en el desayuno y antes de entrenar. No los consumais antes de acostaros o después de entrenar.
Y en tercer lugar, las proteinas serán vuestras mejores aliadas y serán consumidas después de cada entrenamiento y a lo largo del dÃa en espacios de dos horas.
Con el fin de evitar carencias, los suplementos vitamÃnicos deberán estar presentes durante la dieta.
AERÓBICOS
Como complemento ideal a vuestra dieta, un buen programa de aeróbicos siempre acelerará el proceso lipolÃtico.
Las caracterÃsticas de estos aeróbicos serán la poca intensidad y la larga duración.
Hay montones de máquinas, como la elÃptica diseñadas para estar en movimiento durante largas jornadas.
En caso de que os guste salir al aire libre, siempre podeis correr o andar hasta la extenuación.
La combinación mencionada es la manera más fácil, sana y sencilla de perder peso durante el invierno.
No perdais aquello que tanto os costó ganar en verano. El invierno pasa rápido y debereis estar preparados para el próximo verano
