Existen muchas variantes de este ejercicio que simula los movimientos naturales al levantar objetos, el levantamiento de peso muerto puede realizarse con barra, mancuernas, en máquina específica, con agarre en pronación o en supinación; en todos los casos es un ejercicio muy completo que estimula grandes grupos musculares incluyendo espalda, caderas y piernas.
Como sucede con otros movimientos compuestos complicados, hay que aprender la ejecución correcta del peso muerto no sólo para sacarle el máximo partido sino también para evitar lesiones. Primero, tomar conciencia de los riesgos potenciales; evitar hacer pesos muertos con la espalda redondeada, que desvía la carga desde los glúteos, caderas y piernas hasta la espalda baja, esta posición biomecánica débil también estresa los ligamentos y los discos intervertebrales.
Ejecución
De pie, de cara a la barra, cogemos la barra con las palmas hacia abajo y con los brazos estirados, con una anchura aproximadamente como la de nuestros hombros. Enderezamos la parte lumbar y abdominal y levantamos la espalda haciendo tensión en la parte lumbar.
Músculos involucrados
Grupos musculares de la espalda, piernas, caderas, abdomen y brazos.
Demostración
Fuente: Youtube
Fuente: Youtube
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eso es remo con barra peso muerto para DORSALES.
HECTOR. hace los ejercicios BASICOS para conjuntos musculares. busca en interne x ejm: pecho plano, miras como mse hace y lo repetis con tus mancuernas. despues lo mas important COME. suert
Esto NO es peso muerto, es remo con barra que es muy distinto.
HOLA QUIERO FORMAR MI CUERPO PERO NO ME ALCANZA PARA PAGAR IN GYM, COMO LE HAGO PARA HACER EJERCICIO EN CASA CON UNAS MANCUERNILLAS. ESPERO SU REPSUESTA MUY PRONTO SOY DE TIJUANA MEXICO.
SALUDOS. GRACIAS