Seated Cable Row o Remo sentado en polea baja es un ejercicio para entrenar la musculatura de la espalda, es la cuarta sugerencia para principiantes.
Debe prestarse mucha atención a la técnica de ejecución porque si se hace incorrectamente puede causar problemas con la espalda, en especial la zona lumbar.
¿Cómo se hace?
Sentado mirando la máquina, los pies contra la plataforma, las rodillas semiflexionadas agarra el maneral doble que está sujeto a la polea baja.
Con la espalda recta, al tiempo que inhalas, hala hacia el pecho el maneral manteniendo los codos en línea con el cuerpo. Permanece en esta postura un par de segundos.
Exhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.
Vídeo Remo sentado en polea baja
Músculos involucrados
Todos los ejercicios de remo contribuyen a dar densidad o masa a la espalda, desde los distintos ángulos, dependiendo del agarre y dirección con que se ejecute la fase positiva del ejercicio.
Dorsal mayor, redondo mayor, redondo menor, romboides, infraespinoso, supraespinoso, trapecios superior e inferior, elevador de la escápula.