Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Fitness, Aeróbicos / Saltar a la cuerda quema más calorías que hacer running

Saltar a la cuerda quema más calorías que hacer running

Elisa López

Sin lugar a dudas la práctica habitual de ejercicios aeróbicos resulta ser la más efectiva a la hora de perder peso. Sin embargo, existen algunos ejercicios como correr o hacer step que quemas la misma cantidad de calorías, mientras que saltar a la cuerda quema más calorías que hacer running.

El ejercicio aeróbico de saltar a la cuerrda no solo te ayudará a quemar más calorías que correr sino que también podrás tonificar tus músculos y mejorar notablemente tu figura, disfrutando de una actividad divertida sin tener que hacer grandes esfuerzos.

Entre las ventajas que tiene saltar a la cuerda destacan que es un ejercicio perfecto para practicar en cualquier época del año pues no necesitar ir al gimnasio ni salir cuando hacer frío en invierno.

Nadar, andar en bicicleta y el step son ejercicios aeróbicos que te harán quemar calorías, pero son entrenamientos físicos más fáciles de practicar durante la primavera o el verano. Sin embargo, con constancia saltar a la cuerda te dará resultados sorprendentes en cuestión de semanas.

Un estudio de la Universidad de Jena, de Alemania, ha demostrado que saltar a la cuerda requiere un 25% más de energía que practicar running, aún cuando se vaya a la misma velocidad.

Saltar a la cuerda quema más calorías que hacer running 1

Si no no estás acostumbrado a saltar a la cuerda, en un comienzo puede resultar un poco compkicado ya que deberás aprender a coordinar tus movimiento, pero como no requiere que poseas una preparación anterior como con otros ejercicios de fitness en los que hay coreografías, saltar a la cuerda te resultará cada día más fácil.

El entrenador personal Scott Laidler, recomienda saltar a la cuerda durante unos veinte segundo, descansando diez y repitiendo la serie ocho veces. También puedes realizar un circuito alternando saltos con abdominales cruzados, movimientos de boxeo o bien ejercicios con balón.

Como todo ejercicio físico, saltar a la cuerda requiere de un pequeño calentamiento, y convengamos que saltar a la cuerda es menos peligroso que correr en cuanto al riesgo de lesiones.

También la intensidad del impacto al llegar al suelo es menor que lo que ocurre con otros ejercicios aeróbico, ya que con la cuerda podrás repartir el trabajo y siempre harás más presión y fuerza con los cuádriceps y los dedos de los pies.

Ten en cuenta que quemarás más energía y por lo tanto con el paso de los minutos sentirás el esfuerzo sobre todo en piernas y brazos. Recuerda además que para comenzar a realizar un ejercicio eficiente y poder ver los resultados en pocas semanas deberá aprender a manejarla cuidadosamente, con una gran ventaja que es que notarás inmediatamente los que estás haciendo más ni bien tropieces con ella en un saldo .

Por último, recuerda que para conseguir tu objetivo de bajar de peso, quemar grasa y estar en forma con un cuerpo modelado no solo debes incluir en tu entrenamiento un ejercicio aeróbico eficiente como saltar a la cuerda sino hacer una dieta baja en calorías, tener un buena hidratación, además de un calentamiento correcto antes de comenzar la sesión de gym.

AnteriorLesiones frecuentes que se producen al entrenar musculación
SiguienteMusculación, ¿mejor en verano o mejor en invierno?
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.