El entrenamiento en “paused rep” consiste en tomarse un tiempo de reposo sin cargas durante aproximadamente 4 segundos en medio de una serie. Por ejemplo, durante una serie de 10…
El invierno es el período del aumento de masa y el verano es el de la definición. Esta es una idea falsa que escuchamos desde hace años. La pregunta que…
Este método bautizado entrenamiento por serie de 100 consiste en efectuar, como su nombre indica, una serie de 100 repeticiones de cada ejercicio escogido. A primera vista, no vemos razones…
El principal procedimiento para aumentar la fuerza y el volumen del músculo es el de contraer los músculos, oponiendo una resistencia apropiada, esto es lo que se realiza levantando una…
La primera cosa que conviene saber es que no se puede progresar si no se tiene un mínimo de organización en el entrenamiento. Un músculo necesita una intensidad de entrenamiento…
Simplemente porque contribuye de forma importante al mantenimiento de la homeostasis celular. Las células que constituyen el organismo disponen de formidables capacidades para mantener su estado de equilibrio a pesar…
Levantar pesas no requiere ningún diploma superior, pero sí ciertos conocimientos de base sobre la anatomía subyacente y de la biomecánica implicada para aumentar las capacidades de los músculos. El…
La congestión es el flujo de sangre de los músculos que tiene lugar durante una sesión de musculación. Este fenómeno de congestión muscular aparece rápidamente, sobre todo si trabajáis en…
Vuestros resultados en cuestión de musculación se ven ralentizados últimamente, y sin embargo habéis aumentado la intensidad del entrenamiento, y coméis un poco más abundantemente. ¿Estáis en forma al final…
Si queréis entrenaros en musculación, una de las preocupaciones principales debería ser la de evitar haceros daño. Un daño ocasionado por el desgaste (tendinitis, por ejemplo) puede forzaros a dejar…
Existen varias lesiones que los deportistas pueden sufrir debido a un sobreentrenamiento, entre ellas la de una estructura que se encuentra en el hombro llamada con un nombre curioso “Manguito…