En la práctica de las artes marciales existen técnicas, métodos y tácticas de acondicionamiento que son propios de la preparación física del deportista y se dividen de manera específica.
Hoy desde Punto Fape compartiremos esas técnicas, métodos y tácticas de acondicionamiento que quienes practicar artes marciales deben poner en práctica.
Técnicas y métodos de acondicionamiento en Artes Marciales
Juntai Kaiso: Se denomina así a los métodos tanto de calentamiento como de acondicionamiento físico que incluyen rotación articular, calistenia y estiramientos.
Uchite: Se trata de una suma de técnicas de golpes tanto indirectos como con diferentes trayectorias (angular o circular) entre ellas destacan: el tetsui / kensui (mano martillo), uraken (puño invertido) y el Shotei (palma de Buda).
Hojo Undo: Son diferentes métodos utilizados para conseguir el fortalecimiento y la falta de sensibilidad corporal y que se logra entrenando con aparatos tradiciones.
Uke Waza y Ukete: Son técnicas de bloqueo con las que se busca interceptar la extremidad del contrincante que golpea.
Haraite/ Sukuite/ Kakete/ Nigirite/ Kakiwake: Todas técnicas de desvío, agarre o sujeción de la extremidad del adversario que golpea.
Atemi Waza: Se trata de técnicas de control del adversario y se llevan a cabo utilizando golpes a puntos vulnerables de éste. Se divien en gopes directos (tsuki) e indirectos (uchi).
Dachi/ Tachi Waza: Son posiciones base y se utilizan tanto desde lo simbólico como lo mental, pero también para ataque, defensa y contra-ataque, combinadas con técnicas de golpes. También pueden utilizarse solas, siendo las más comunes
el keisoku, musubi, heiho, hachiji, naihanchi, moto dachi, zenkutsu dachi, kiba dachi, shiko dachi, fudo dachi, sanchin dachi, neko ashi dachi, Renoji dachi, y kosa dachi.
Nage Waza: Son algunas técnicas de lanzamientos y también técnicas de derribos que fueron tomadas de la lucha de Tegumi pero posteriormente fueron re-interpretadas basándose para ello en las técnicas del Judo.
Tsukite: Estas también son técnicas de golpes directos o bien con una trayectoria rectilínea tales como el “puño de carnero” (Seiken) “puño del Fénix” (ippon ken) y “mano lanza” (nukite).
Kuzushi Waza: Son estrictamente técnicas de desequilibrio físico y mental del adversario.
Ma-Ai: Es la técnica para manejar lo táctico y psicológico de las distancias larga, media y corta del adversario que incluye además opciones de ataque, contra-ataque y defensa.
Tai Sabaki: Se trata de tácticas de movimiento corporal para conseguir esquivar los golpes del adversario de forma coordinada.
Ritzu/ Hyoshi: Son dos tácticas basadas específicamente en el ritmo de los movimiento tanto en ataque, contra-ataque y defensa.
Ashi Sabaki: Son tácticas de desplazamientos que tienen como objetivo avanzar, retroceder y esquivar amagues tanto en ataque como en defensa.
Gari Waza: Estas técnicas de segado o también conocidas como de barrido se basan en las utilizadas en Kung Fu y en el Wu Shu Chino y posteriormente adaptadas del Judo.
Nagare Komi: Se trata de tácticas de continuidad y flujo de las acciones técnicas combinadas.
Geri Waza: Son las técnicas de golpes en los que se utilizan los pies.
Fumi Waza: Son técnicas de golpes para “aplastar” las articulaciones o huesos del adversario.
Ibuki Waza: Se trata de técnicas de respiración específicas.