Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Salud, Wellness / Treinta minutos de meditación al día para recuperar toda la energía

Treinta minutos de meditación al día para recuperar toda la energía

Fausto Ramírez

Treinta minutos de meditación al día contribuiría a calmar los síntomas de ansiedad y de depresión, según un análisis de resultados con cerca de 50 experimentos clínicos.

Meditación y depresión

«Un gran número de personas recurre a la meditación, pero este ejercicio no está considerado como haciendo parte de una terapia médica», dice el Dr Madhav Goyal, profesor adjunto de medicina interna de la Universidad Johns Hopkins, principal autor de este estudio publicado online en el Journal of the American Medical Association (JAMA).

«Pero en nuestra investigación, la meditación parece calmar los síntomas de ansiedad y de depresión, tanto como los antidepresores en otros estudios», añade, destacando también que estos pacientes no sufrían de forma severa una ansiedad o depresión.

WellnessLos investigadores han evaluado el grado de cambio de los síntomas en las personas que sufren una variedad de problemas de salud como el insomnio o la fibromalgia, un estado muscular doloroso crónico.

Meditación de plena conciencia

Sólo una minoría de estos pacientes sufrían una enfermedad mental, precisan los autores. Los científicos constataron que la meditación llamada «de plena conciencia», una forma de técnica budista que consiste en concentrar la atención en el momento presente, se mostró particularmente prometedora.

Generalmente, observaron signos de mejora de los síntomas de ansiedad, de depresión y de dolor después que los participantes hubieran iniciado un programa de ocho semanas de meditación a razón de unos treinta minutos por día.

Sin cambios a nivel del estrés

Pero estos investigadores han notado poco indicaciones de mejora a nivel del estrés y de la calidad de vida. En los experimentos clínicos analizados que siguieron a los pacientes durante seis meses, observaron que estos beneficios de la meditación persistían.

Este análisis fue llevado a cabo sobre 47 ensayos clínicos centrado en un total de 3.515 participantes que practicaban diferentes técnica de meditación y sufrían diversos problemas mentales y físicos, como la depresión, la ansiedad, el estrés, insomnio, y también toxicomanía, diabetes, enfermedad cardíaca, cáncer y dolores crónicos.

AnteriorBeber agua ayuda a adelgazar
SiguienteLevantarse temprano ayuda a mantener la línea
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.