Desarrollar músculos pectorales fuertes y definidos es un trabajo bastante sencillo para la mayoría de personas que entrena con pesas, si estás comenzando en el gimnasio y no sabes como combinar de manera efctiva los movimientos el siguiente vídeo te ayudará.
Una rutina simple y muy efectiva para entrenar los músculos del pecho consiste en incluir 3 series de 12 a 15 repeticiones de los siguientes ejercicios:
Después de cierto tiempo para evitar la monotonía en el entrenamiento y para diversificar los ángulos de estímulo a los músculos prueba a combinar o incluir otros movimientos en tu rutina, en la guía de ejercicios para el pecho tienes varios para escoger.
Si ya tienes algún tiempo entrenando prueba a combinar esos mismos ejercicios en biseries, triseries o series múltiples, lograrás potenciar el efecto y una mayor congestión vascular.
Fuente: Youtube
quisiera me mandaras de favor una rutina para tener tus brazos asi de marcados, casi no tengo volumen y quisiera que se me vieran asi como los tuyos, gracias
QUIERO SABER SOBRE UNA DIETA DE ALIMENTACION DE EJERCICIOS POR FAVOR.
quisiera saber cual rutina puedo hacer de pecho?
Que caña… revisando vuestro blog, al que he llegado buscando información de Alexa, voy y me encuentro con mi hermano… es la leche.. jejeje
Ya le diré que poneis sus videos, y si quereis mas de él, tiene web propia en http://www.duranfitness.com.
a entrenar se ha dicho…