Aductores en máquina, Inner thigh workout
Publicado el 07 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness
Ejercitar los músculos aductores es parte importante del entrenamiento de piernas, una buena forma de hacerlo es en la máquina especÃfica que permite manejar cargas mayores aunque el rango de movimiento es menor al realizado en la aducción con polea baja.
Ejecución
Sentado en la máquina y con las piernas separadas, hacemos un movimiento para conseguir juntar los muslos, volviendo de forma controlada a la posición inicial. Funciona mejor con series largas.
Músculos involucrados
Aductores: pectÃneo, aductor menor, aductor medio, aductor mayor, recto interno.
Demostración
Fuente: Youtube
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