Es un hombre joven, guapo, musculoso, de piel bronceada, abdominales marcados, metrosexual en toda regla con una sonrisa amplia que nos da consejos para tener un cuerpo 10. Es Rafa Martín.
Un fenómeno mediático de la red hispana con perfiles en Facebook, Twitter, Myspace, Fotolog y canales propios en Youtube y Daily Motion con varios miles de seguidores. En ellos nos muestra su lado mas superficial contando sus vivencias combinado con información útil para mantenernos en forma.
Adorado y odiado al mismo tiempo, Rafa Martín se ha hecho un hueco en el mundo virtual 2.0 de nuestros dias, se le ve demasiado pijo y fiestero, con un tono superficial que quizá solo sea una parte de ese mundo de vídeos con abdominales perfectos donde es el protagonista.
Como quiera que sea, el cuerpo de Rafa ha sufrido una transformación impresionante gracias a su empeño y fuerza de voluntad. Pasó de ser un simple visitante del gimnasio a tomarse las cosas en serio, ha dejado de lado la comida basura, el alcohol y todo aquello que no es bueno para su salud. En su entrenamiento físico incluye una hora de gimnasio de lunes a sábado y 20 minutos de cardio casi todos los días.
Luego de varios vídeos exitosos Rafa accede a complacer a sus seguidores en Youtube y graba un vídeo donde muestra por primera vez sus desarrollados abdominales que enloquecen a los fans, en la misma línea decide hacer una serie donde comenzará a desvelar sus secretos para lograr un cuerpo escultural.
Buscando información y aprendiendo a hacer las cosas bien consulta la bibliografía especializada sobre nutrición deportiva y entrenamiento físico, para luego llevar esos conocimientos a la práctica, mostrar los resultados obtenidos en sus vídeos mientras nos explica con su aire juguetón como hacer lo mismo.
La serie de vídeos con sus consejos para tener un cuerpo diez abre con las sugerencias para El desayuno ideal, en donde la avena juega el rol protagónico. A decir verdad, se prepara un desayuno similar a los que están incluídos en los desayunos energéticos que les he sugerido para incluir variedad en la comida mas importante del dia.
Dejemos que sea el propio Rafa Martín quien nos explique como hacer ese desayuno ideal y porque la avena es un alimento completo apropiado tanto para perder como ganar peso.
Rafa Martín, Consejos para tener un cuerpo 10
¿Te gustaría que Rafa Martín publicara sus consejos en este blog? De lo que digan puede que le haga o no la propuesta.
22 de junio en 7:07 pm |
Me gusta mas mi cuerpo que el de este hombre. Realmente cuando se alcanza ese grado de definicion deja de tener aspecto natural y en mi opinion la belleza y la elegancia debe ser espontanea. La belleza verdadera es la no buscada. Practico musculacion con pesas, barras y flexiones. tengo un desarrollo muscular superior a la media, no marco tantas abdominales pero tampoco tengo tripa. Sinceramente, no envidio el cuerpo de Rafa Martin, pienso que el mio es mas atractivo. Cuido mi alimentacion, baja en grasas y alta en proteinas pero no tomo nada que no sea natural, ni siquiera capsulas de proteina o creatina, solo alimentos frescos de la tierra y el mar. ME siento bello y lo mas importante me siento sano.
6 de septiembre en 3:44 am |
Pues yo si estoy flaco. Y la neta, ¡ME VALE! Yo con todo y mi flacidez, y mis llantitas ME ACEPTO COMO SOY, porque es parte de mi esquema corporal. Porque esa “barriguita” TIENE BUENA DIGESTIÓN Y BUEN METABOLISMO, Y ES PARTE DE MÍ. Es parte de quien soy y de lo que soy. A mí no me da vergüenza, la “lonja”, la “barriga” ni mi delgadez extrema, ni mi flacidez, ni el vello corporal. No me avergüenzo. Si voy al gym, ES SÓLO POR CUESTIÓN DE SALUD.
Cuido mi alimentación, bebo agua, y hago ejercicio para estar bien, nada más.
21 de junio en 6:07 pm |
No voy a discrepar, sobre su cuerpo 10 ya que para mi es envidiable. Pero realmente esa definición se consigue con dieta, pasando hambre, ejercicio y suplementos?
Nada de roids de ningún tipo?
Ya sea en una zona localizada?
A veces creo que es posible pues ya era delgado y de constitución definida, pero eso una persona que hay sido gordita de pequeño y de mayor también un poco, puede llegar ha estar delgado y fuerte pero esa difinición ni de broma, por qué, que hace uno con la chicha sobrante?
15 de junio en 9:52 pm |
Mirad en este vídeo a Rafa Martín. IMPRESIONANTE:
http://www.youtube.com/watch?v=LA6oR4mXG5I
7 de septiembre en 12:17 am |
Impresionante, me parece ver como los mexicanos somos tan malinchistas y tan tontos, que seguimos consumiendo porquería de otros países, a tal grado que con ese comentario que el chico de Guadalajara, Jalisco hizo en el video de este tipejo, confirma que la mayoría de los mexicanos NO TIENEN MEMORIA.
Y digo que los mexicanos somos malinchistas, porque creemos “que ¿TODO? lo que es extranjero es mejor que lo que el país tiene” CUANDO ESO NO ES CIERTO. También hay gente guapa en nuestro país.
Es precisamente lo que digo de los argentinos y los judíos que se apoyan entre ellos, o por ejemplo los brasileños con el autoconsumo. Somos el único país que nos gusta ser el “puerquito” de todos para que nos agarren de bajada. A este pendejo, si tan guapo es y es heterosexual, QUE LO AGUANTEN EN SU PAÍS. Nada tiene que hacer entre los mexicanos ni entre los gays.
¡YA DIJE!
9 de mayo en 8:09 pm |
Dejemos a un lado el fanatismo, la idolatria, la falta de conocimiento y seamos objetivos. Es evidente que el tipo para muchos es un modelo a seguir, pues quien no querria tener el cuerpo asi? – Si, claro que se ha dedicado… es evidente que lleva un adecuado manejo en los macronutrientes; pero tambien es seguro que utiliza esteroides, diureticos, levotiroxina o T3, clenbuterol, etc. Soy nutriologo y tambien bodybuilder … no pretendo desacreditar a nadie, solo que a base de solo ejercicio y mera alimentacion es IMPOSIBLE llegar al nivel de corte que exhibe el Sr. Martin. No pongo en duda que haya utilizado Stanlozolol (Winstrol) o quizas Trenbolona (Parabolan) por algunos raasgos muy particulares, pero repito: sin una buena dieta y ejercicio los roids no son magicos!!! (de que los hay, los hay!)
6 de septiembre en 3:55 am |
Raúl no dudo ni un momento de tus palabras. Sin embargo, permíteme diferir en un aspecto: ¿Modelo a seguir para muchos? ¿pues quien no querria tener el cuerpo así? YO NO. Para mí que ese tipo, es un HOMBRE INSEGURO con una MASCULINIDAD MENGUADA y DÉBIL que pretende con ese cuerpo llamar la atención para que la gente lo sacralice y le digan todo el tiempo “guapo” y cosas así, porque en realidad él depende de eso. A no ser que sea un tipo de PERSONALIDAD NARCISISTA E HISTRIÓNICO, tratando de encubrir un YO DÉBIL. Te lo digo yo que soy psicólogo.
Además, tú que dices ser nutriológo deberías saber que sustancias como esteroides, diuréticos, levotiroxina o T3, clenbuterol, y Glutamina entre otros más NO SON MÁS QUE PAN CON LO MISMO sólo que con distinto nombre. De todas formas, son sustancias artificiales hechas a base de hormona sintética cuyos efectos son potencialmente dañinos a largo plazo propiciando alteraciones en la arterioesclerosis tales como Diabetes, Hipertensión, Cardiopatías, Nefropatías, Dislipidemias, así como trastornos endocrinológicos como Hipertiroidismo, y en el peor de los casos, se pueden desarrollar TRASTORNOS ONCOLÓGICOS y Neurológicos como Parkinson, Brotes psicóticos hasta Esquizofrenias o Demencias.
Un saludo cordial.
7 de mayo en 1:54 pm |
me parece una exageracion este hombre , seguro que es Maricon porque casi todos los hombres que viven pendientes de una imagen para gustar a los demas yo sinceramente prefiero cuidarme pero sin exageracion se puede tener un cuerpo bonito sin tomar nada o no pasar tantas horas en un gimnasio esta es mi opinion ya cada uno que haga lo que quiera
7 de mayo en 3:41 pm |
Hay que SER SUMAMENTE RETRASADO (con mis debidos respetos a las personas que padecen esta enfermedad) y en tu caso MUY ENVIDIOSO, para relacionar un buen estado físico con la sexualidad de una persona. ADEMÁS SE VE QUE ESTÁS deslumbrado por la belleza de este hombre porque utilizas una palabra despectiva como puede ser MARICÓN para intentar desprestigiarlo u ofenderlo. Siento decirte que reflejas una incultura y una falta de conocimientos indescriptible. Y que está claro que con esa forma de pensar, te lo digo yo ya que ni lo intentes, porque jamás tendrás un cuerpo ni siquiera parecido al de este chico que se llama Rafa Martín. Y que no sólo tiene un cuerpo de escándalo, si no que tiene una personalidad y un coco únicos.¡Alá pringao!¡Ya puedes empezar a correr…!Adeu
6 de septiembre en 4:04 am |
No Jordi, creo que estás más que desubicado. Estas poseído bajo un poderoso hechizo sexual que no te permite ver la realidad.
No será maricón, o lo que sea. Una cosa si te digo: este tipejo es un trepador arribista que engatusó a la comunidad gay haciéndoles creer que lo era, y dándoles falsas ilusiones, al enamorarlos y decepcionarlos.
Más bien, inculto eres tú. Tu capacidad de análisis y de “ir más allá de las cosas” está limitada porque ha sido bloqueada por ese hechizo sexual que te ha anulado tus capacidades cognitivas.
No necesariamente es envidia, lo que uno le puede tener a este fulano. Yo tampoco tendré un cuerpo como él, Y NI QUIERO TENERLO ¿PARA QUÉ? No necesito estar así para sentirme bien conmigo mismo.
Yo no quiero volverme un tipejo prefabricado, frívolo y superficial como lo es Rafa Martín.
Y perdón, pero tendrá bonito cuerpo, PERO CARECE DE PERSONALIDAD ORIGINAL y sobretodo, DISTA MUCHO DE TENER INTELIGENCIA.
Él es sólo un producto artificial y esclavo de la mercadotecnia, dominada por el enfermizo culto al cuerpo y la apariencia.
Tú e lo digo que tampoco lo intentes, porque tampoco tendrás ese cuerpo como él.
Y si fuera un joto maricón, te aseguro que si lo sería, ya que hoy por hoy los maricas, siguen siendo los NARCISISTAS Y VANIDOSOS EN POTENCIA.
8 de mayo en 3:57 pm |
tienes algun problema con los homosexuales? o quizá tienes envidia
30 de abril en 4:56 pm |
Llevo muchos años entrenando y yendo a gimnasios. Nadie que sepa del tema se puede creer que Rafa y menos en este período de tiempo, esté así sin haberse metido anabolizantes.
1 de mayo en 3:49 pm |
¿Conoces a Rafa Martín? Si no lo conoces y no te lo ha dicho él deberías evitar ese tipo de bulos y contrastar tus fuentes y la información que das. ¿Quién te crees Rappel?
11 de abril en 12:43 am |
EL TIO ESTE ESTA COMO PUTA CABRA PERO MOLA LO QUE HACE.
10 de abril en 3:38 pm |
cuanta razon tiene este chico…
30 de marzo en 4:13 pm |
Siempre he opinado que las personas que se obsesionan con su físico , carecen de algo mas profundo..y viven en el eterno egocentrismo del “yo soy” para demostrarse a sí mismos y a los demás ( con sus epsectaculares resultados ) que valen para algo…No juzgo a este chico, hablo en general…Los excesos no son buenos, aunque los resultados aparentemente lo parezcan. Las personas que se obsesionan con el físico, descuidan partes mucho más importantes y menos efímeras de su persona… El mundo material y físico lo tenemos, y podemos llegar a él si nos lo proponemos…pero vale la pena gastar todo tu tiempo en tener un físico utópico? Seamos realistas…En Vivir por el físico significaría dejar de hacer muchas otras cosas que nos aportan más como “personas”. Porqué para quién te pones así? Para ti o para los demás? Si es para ti, intenta estar bien con lo que tienes, e intenta cuidar más tu mente ( que es lo único que nos queda cuando el físico desaparece ). Si es por los demás, vas falto de personalidad. En fin chicos…admiraros a vosotros por ser como soys, y dejar de soñar en mundos idílicos..La felicidad está en vosotros, no en la capacidad de vuestros músculos. Ciao
1 de abril en 11:54 pm |
que pena me das chica utilizas el tipico argumento de la persona que no tienen la capacidad ni la fuerza de voluntad para cuidarse.Estar bien por fuera no quiere decir carecer de nada por dentro y viceversa.Hay tios fisicamente increible que son grandes personas, sin ir mas lejos rafa martin.y tambien lo contrario.deja de decir voludeces y revisa tu código de valores y mirate a ti a ver si vas a ser tu la que careces de todo eso… lo que hay que llegar a leer…manda huevos!
6 de septiembre en 4:15 am |
Yosi:
Más pena das tú, que con ese discurso, confirmo la afirmación que ya había hecho con anterioridad. Creo que ERES TÚ quién debe revisar tu código de valores. Das la impresión, de ser una persona-igual que Rafa Martín- FRÍVOLA, SUPERFICIAL Y MATERIALISTA.
Te encuentras atrapado en el estadío ESTÉTICO, según, Sorem Kierkegaard. Un estadío dedicado al hedonismo y al obsesivo culto al cuerpo.
Y tus capacidades de análisis tampoco hablan bien de ti. El hecho de que chica haya dicho eso no significa que no tenga “capacidad de cuidarse o fuerza de voluntad para hacerlo” , sino que eso va más allá, lo cuál implica, también cuidar el aspecto de la cognición, la afectividad y la ESPIRITUALIDAD (cosa que no creo que sepas que es eso).
Por otro lado, eso que describes de que hay tíos guapos e inteligentes, eso se llama UTOPÍA (concepto que tampoco creo que sepas). Además, dudo mucho que él sea una “gran persona” luego de haber engatusado al gremio homosexual para llenarse los bolsillos y volverse popular.
“Manda huevos” Con esa expresión queda confirmada una cosa: Tú y el Rafa Martín, son un par de OLIGOFRÉNICOS SUPERFICIALES.
6 de septiembre en 4:18 am |
¡Bravo! Yo no lo podría haber dicho mejor. Excelente y me da gusto saber que todavía hay gente con los pies en la tierra, preocupada por los valores y el desarrollo humano.
17 de enero en 10:20 pm |
tienes un cuerpo de puta madre lo q tiene la gente es la envidia cochina jajja
1 de noviembre en 3:27 am |
el es ana motibacioin y aparte soy muy joven un chico de 15 con capasidadpara tener su cuerpo
16 de octubre en 3:05 pm |
Este tio es unico y por eso esta triunfando como los chichos.No solo esta para hacerle mil favores si no que tiene desparpajo es simpatico y tiene un arte que ya lo queiseran muchos.
Ojala que tengamos Rafa Martin para rato y desde luego mi apoyo lo tiene y el de miles de fans tambien.
¡¡¡Arriba Rafa Martin!!!
16 de octubre en 1:23 pm |
¿¿metrosexual??? lo que es es una marica absurda que se cree graciosa. Un HORRORRRRRRRRRRRRR
16 de octubre en 3:07 pm |
Que cantidad de envidiosos salen debajo de las piedras cuando alguien destaca…¡Menudo cuadro tienes que ser! jajajajajaja…
25 de octubre en 2:14 am |
rafa eres genial, quien quiera que te vea y quien no..pues que se la kaske!!!! sigue subiendo videos!!!!
15 de octubre en 12:32 am |
es todo ciclado, se ve por la forma de su torso q esta excesivamente marcado, es obvio que por ejercicio y constancia pero tambien por anabolizantes, si le quitas el cuerpo no vale absolutamente nada y recordad q con una cara se nace y un cuerpo se crea
8 de octubre en 12:20 am |
me parece genial lo que hace este chico, cuida su imagen y se ve genial
3 de octubre en 2:03 am |
Es claro que ese cuerpo no se logra solo con ejercicio y aliementacion a fuerza te tienes que meter algo, porque para empezar los musculos crecen con proteita, y la cantidad de proteina que consumimos solo es para la actividad diaria, y pues si de que se pincha se pincha, y lo digo porque a m, mi entrandor me dio opciones para si queria crecer demasiado el musculo pues tenia q pincharme asi que -……
1 de octubre en 11:48 pm |
Se puede conseguirun cuerpo 8 (no digo 10) sin meterse nada y sólo con productos naturales, yo sigo este reto:
30 de septiembre en 5:51 pm |
Yo me quedo sorprendido de lo ingenua que es alguna gente.
De verdad creeis que su cuerpo es solo fruto del trabajo en el gym y dieta?
POR FAVOR!
Este chico se pincha de todo, winstrol lo primero, no hay mas que ver su piel, vale que va al gym, pero ese cuerpo tan extremadamente fibrado casi rayando la fealdad es fruto de mucho anabolizante asi que dejad de decir que lleva una vida sana pq no, no la lleva!; querre ver como tiene su higado cuando tenga 50 años…
Saludos
1 de octubre en 8:12 pm |
tu lo tienes una envidia q no puedes con ella jjaj….yo lo conozco y de pincharse nada jeje …igual tienes q pincharte tu indofiena pa quitarte el amargamiento q tiene encima y perder tiempo en escribir tonterias.payaso
30 de septiembre en 3:32 am |
Me encanta este chico,a mi me sirve como motivación y me anima a esforzarme en retarme a mi mismo cada día y en saber que con constancia y método puedes conseguir un físico espectacular como el de él.Un descubrimiento.Saludos.José.