Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución
Sentado, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el movimiento elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Músculos involucrados
Supinador largo, braquial anterior, biceps braquial, deltoides anterior y en menor grado el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
Demostración
Fuente: Youtube
bueno he estado leyendo algunos comentarios a uno que mide 1.66 no le recomiendo hacer ejercicios con mucho peso pq eso si afecta la estatura y todas las personas que hacen pesas nunca dejen la rutina sino no sirve
tiene que ser diario
hola
quisiera saber q rutina podrie hacer si apenas estoy empesando soy delgado y debil quiero tener volumen en los brazos rapido q eje. puedo hacer¿
Hola, tengo 26 años soy una persona delgada ed extremidades, pero tengo caja ancha, como mi comida normalmente pero nunca lleno las extremidades, quisiera saber que tipo de ejercicio y q debo de comer para poder llenar brazos y piernas q es lo q me hace falta. gracias.
hola a todos
yo tngo una duda… tengo 15 años, y hago piragüismo, el caso esk nos mandan hacer gimnasio y hacerlo kn mucho peso.. eso m puede perjudicar el crecimiento? xk mido 1.66
gracias a todos contestarme xfavor
hola me podrain indicar que tipo de ejercicios son buenos para reducir la grasa de los brazos
Holas que bn lo que leido hasta el momento esta bn ya tengo unos meses en el gym y me encanta sentor ese dolor y la forma como me siento conmigo mismo bueno no en total ya que tengo una barriga muy grande y no se que hacer para terminarla definitivamente si ustedes me `pueden ayudar seria de mucha ayuda gracias cualquier ayuda prt favor al correo goliath25@gmail.com muchas gracias
tengo una duda, pues estoy gordo peso como 116 kg, y empece dieta y al bajar un poc ode peso los brasos los iento flacidos, como cuanto peso me recomienda usar para que cresca el musculo.
gracias
el peso no es una constante, varia dependiendo de la persona y de su objetivo. Si queres volumen, tenes que esforzarte al maximo con lso mayores pesos manejables que puedas hacer (hacer con mucho peso pero mal el ejercicio NO sirve), eso acompañado de una buena dieta va a hacer que el musculo crezca. Entrenar es hermoso, sentir lso musculos trabajando, el esfuerzo y el dolor al otro dia es espectacular, te motiva a comer y a entrenar otra vez, si queres buenos resultados toma al gimnasio como un estilo de vida.
para que edad es recomendado?
hola,quisiera saber cual es la manifestacion de fuerza usada en ese tipo de ejercicios
unos 30 kilos tiene esa mancuerna…60 libras
Hola, muchas gracias por todo,
estoy empezando con el entrenamiento, espero obtener buenos resultados,
Saludos!
De cuanto es el peso de la mancuerna?
hola estoy empezando el programa
aver si me pongo de cuadrado como el tio del vidio