Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Publicado el 21 Sep, 2007 por Fabián en Ejercicios y Fitness
Ejecución
Sentado, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal. Finalizar el movimiento elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Músculos involucrados
Supinador largo, braquial anterior, biceps braquial, deltoides anterior y en menor grado el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
Demostración
Fuente: Youtube
Marzo 10, 2008
hola estoy empezando el programa
aver si me pongo de cuadrado como el tio del vidio