Curl de bíceps en polea, Standing Bicep Cable Curl
En el curl de bíceps en polea la parte más desfavorable de la palanca ocurre cuando se supera el angulo de 90º entre brazo y antebrazo, lo mejor para evitar…
6 comentarios
24 de abril
Curl de bíceps alterno con supinación, Biceps Curls
Ejecución Sentado o de pie, con una mancuerna en cada mano y cogidas en semipronación, inspirar y flexionar los antebrazos hacia los brazos efectuando una rotación externa de la muñeca…
9 de octubre
Curl de bíceps tipo martillo, Standing Hammer Curls
El Curl de bíceps tipo martillo es el tercer ejercicio de la serie de artículos con vídeos demostrativos para la correcta ejecución de los movimientos y lograr el mayor beneficio…
24 de enero
Lámina: Remo horizontal a una mano con mancuernas
El remo horizontal con mancuernas trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoides y, al final de la contracción, el trapecio y el romboides. Los…
13 de julio
Lámina: Remo en polea baja con agarre estrecho
El remo en polea baja, en cualquiera de sus variantes, es uno de los ejercicios mas completos al momento de entrenar espalda y brazos. Es excelente para trabajar la espalda…
12 de julio
Lámina: Jalón trasnuca
El jalón trasnuca es un excelente ejercicio para desarrollar la espalda en anchura; trabaja los dorsales anchos, principalmente las fibras externas e inferiores, y los redondos mayores. También son solicitados…
10 de julio
Lámina: Tracción o dominadas en barra fija
Dominadas en barra fija. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. También conocidas como chin ups, tracción o cristos, es uno de los ejercicios…
7 de julio
Remo horizontal con mancuerna, One Arm Dumbbell Rows
El Remo horizontal con mancuerna es un ejercicio de fácil ejecución, seguro para la espalda y permite tirar de cargas pesadas. Puede realizarse apoyado en banco plano o con cierta…
Comentarios desactivados en Remo horizontal con mancuerna, One Arm Dumbbell Rows
23 de diciembre
Polea trasnuca, Pulldowns Behind The Neck
Polea trasnuca es un ejercicio básico recomendado para principiantes porque permite desarrollar fuerza suficiente antes de pasar a realizar ejercicios de mayor demanda. Se debe ejecutar con cuidado siguiendo una…
Comentarios desactivados en Polea trasnuca, Pulldowns Behind The Neck
12 de diciembre
Dominadas en barra fija o Chin Ups
Las dominadas en barra fija, también conocidas como tracción, cristos o Chin ups, constituyen uno de los ejercicios mas completos que se pueden realizar para desarrollar la musculatura de la…
6 de diciembre