Dieta depurativa

Cada vez que cometemos excesos con la comida, como sucede en las fechas de fiestas, navidad, año nuevo, o alguna otra celebración, sentimos la necesidad de comer mas ligero para limpiar nuestro organismo.

Para ayudarte a hacerlo aquí tienes una alternativa de dieta depurativa durante una semana, te será útil para desechar toxinas y ponerte a punto para reiniciar tu plan nutricional previo a los excesos.

Ten en cuenta que ninguna dieta es milagrosa, debes ser constante para notar sus efectos y consulta con tu nutricionista o médico antes de hacerla. Luego intenta mantener hábitos saludables incorporando el ejercicio físico a tu rutina diaria.

Lunes

Desayuno
- 50 gramos de pan tostado
- 50 gramos de queso fresco
- 30 gramos de mermelada

Almuerzo
- Coliflor con media patata cocida
- 200 gr de pollo al curry con media cebolla
- una manzana, una porción de melón y cinco dátiles.

Cena
- Dos huevos al plato
- Medio pimiento rojo, media berenjena y un tomate frito en una cucharada de aceite de oliva
- Una manzana.

Martes

Desayuno
- Una taza de infusión con leche
- 2 rodajas de pan integral
- queso desnatado para untar

Almuerzo
- Garbanzos estofados con espinacas, media cebolla y medio huevo.

Cena
- Caldo vegetal
- Un yogur

Miércoles

Desayuno
- Una taza de leche desnatada
- 100 gr de copos de avena
- Una cucharada de miel y canela.

Almuerzo
- Ensalada de zanahorias, tomate, remolacha, lechuga y aceitunas, aderezada con una cucharada de yogur y aceite de oliva o mayonesa.
- Hamburguesa de pollo o de pavo a la plancha
- Champiñones, berenjena, cebolla y pimiento a la plancha
- Macedonia de pera

Cena
- 50 gramos de fiambre de pavo
- 2 patatas hervidas
- Una manzana

Jueves

Desayuno
- Una taza de café con leche
- Galletas integrales

Almuerzo
- Bistec de ternera a la plancha
- Ensalada de hojas verdes y zanahoria
- Un yogur

Cena
- Verdura hervida
- Hamburguesa de tofu, carne vegetal o atún

Viernes

Desayuno
- Una taza de café con leche
- 2 tostadas integrales

Almuerzo
- Alcachofas rellenas con jamón serrano
- Una porción de queso fresco con membrillo

Cena
- Dos huevos al plato
- Medio pimiento rojo, media berenjena, 1 tomate frito en una cucharada de aceite oliva
- una manzana

Sábado

Desayuno
- Muesli con zumo de naranja, miel y canela en polvo.

Almuerzo
- Verduras al horno
- 2 rodajas de merluza a la plancha
- 1 pomelo

Cena
- Menestra de verduras con jamón
- Una porción de compota de manzana

Domingo

Desayuno
- Un yogur con mandarinas y avellanas tostadas

Almuerzo
- Crema de champiñones
- 200 gr de conejo al horno
- 2 alcachofas

Cena
- Puré de zanahorias, patata, cebolla y apio
- Huevos sobre una base de puerros al horno
- Una rodaja grande de piña