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5 Conversaciones sobre lámina: elevaciones de piernas en banco inclinado

  1. he ido al gimnasio varios meses 3 veces por semana algo de horra y media de ejercicios con una rutina.
    no soy gorda, tengo 1,66 y peso 55 kg. pero no tengo forma de marcar las panza, hacia algo de 250 abdominales y nunca vi ningún resultado, y he dejado de ir, me pareció una perdida de tiempo, pero veo que a otras personas le dan resultado. que debo hacer?? cuanto tiempo puede llevar tener la barriga plana??
    muchas gracias

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    • poly lo importante es hacer un ejercico cardiovascular por mas de media hora y luego si has abdominales si te queda aliento claro esta puedes trotar o montar bicicleta o si puedes subete a una eliptica que es lo mejor o en su defecto bicicleta de spinning con eso en cuestion de 3 meses estaras como quieres estar

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      • se me olvidaba lo puedes hacer dia por medio , obviamente esta clase de ejercicos como casi todos van avanzando por si solos osea que mientras mas tiempo los hagas mejor te sentiras asi que debes ir ajustando el tiempo y la intensidad recuerda hidratarte bien antes entre y despues del ejercico es importante para la recuperacion de fluidos y hidratar la piel y evitar que se cuelgue si puedes tomar gatorade mucho mejor ya que el agua no tiene elctrolitos que se pierden al ahacer ejercicos y el cuerpo los necesita y el otro detalle es aprender a comer saludablemente no es hacer dieta es aprender a comer y saber que te estas comiendo eso hara mucho mas facil que alcances tu objetivo
        evita al maximo las harinas blancas las grasas las salsas las frituras el alcohol cambia eso por frutas pescado pollo carnita asada vino hay muchas cosas ricas que comer que son saludables.
        siempre desayuna no es un mito que sea la comida mas imporatnte del dia y cena poco ya que si no desayunas el cuerpo absorbe 4 veces mas colesterol de los alimentos que consumas ese dia ya que viene de un ayuno largo de la noche anterior asi que desayuna y hazlo bien.
        porfavor no usen fajas ni se inyecten ya que ninguna de estas cosas funciona realmente y les puede traer problemas serios de salud tampoco tomes medicamentos le pueden ocasionar daños serios a su higado solo ejercico y alimentarse bien

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  2. llevo dos meses de hacer abdominales y no veo resultados quisiera me digan algo efectivo para tener un abdomen plano y perder la barriga diganme cuantos vasos de agua hay que tomar diario aun si no se aga ejercicios

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  3. es verdad que no se deben acer abdominales todos los dias :smile:

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