Press sentado – Shoulder Press

Shoulder press o press sentado con ejecución al frente o tras nuca, con barra o mancuernas, es un ejercicio que estimula el desarrollo de los músculos de hombros y espalda.

Específicamente trabaja sobre los músculos deltoides anterior, deltoides medio, trapecio superior e inferior, serratos, y romboide.

Los detalles para  la correcta técnica de ejecución está en la sugerencia de rutina para principiantes.

Es importante prestar atención a como se realiza este ejercicio para poder obtener los mejores beneficios al incluirlo en cualquier programa de musculación.

Frank Sepe demuestra la ejecución correcta del press sentado usando mancuernas.

Fuente: Youtube

Una variante con barra y soportes.

Fuente: Youtube

Músculos involucrados

Ejercita la cabeza anterior y lateral del deltoides, el trapecio y los serratos. Es más indicado que el trasnuca, ya que produce menos tensión en la articulación del hombro.