Punto Fape

Remo en barra T con apoyo al pecho es un ejercicio de la vieja escuela del fisicoculturismo, excelente para trabajar la espalda en tamaño y potencia; se puede realizar en máquina específica inclinada o sentado.

Si se invierte el agarre, es decir, agarre en supinación, una parte del esfuerzo se trasladará al bíceps braquial y a la porción superior del trapecio al final del jalón permitiendo incluir este ejercicio en un programa combinado para brazos y espalda.

Ejecución

De pie, rodillas ligeramente flexionadas, barra pasando entre las piernas, espalda bien recta, tronco inclinado a 45º o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato lo permita, inspirar y llevar la barra, cogida en pronación, hasta el pecho. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, similar al remo horizontal con barra, permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración en la colocación del cuerpo.

Músculos involucrados

Dorsal ancho, redondo mayor, deltoides posterior, bíceps, braquial anterior, trapecio, romboides.

Demostración

Remo en barra T con apoyo al pecho, Bent over Row

Fuente: Youtube

Remo en barra T sentado, Seated Machine Row

Fuente: Youtube