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Como preparación para los meses de verano muchas personas se animan a comenzar algún régimen alimenticio, para lucir palmito recurren a las famosas dietas de verano y una vez inmersos en el calor de la temporada se olvidan de ellas.
Cabe destacar que cualquier dieta restrictiva es perjudicial para la salud, lo correcto es crear buenos hábitos alimenticios e incluir en la rutina diaria suficiente actividad física que nos permita mantenernos en forma.
Pero como en el verano puede resultar algo difícil, hablaremos de la dieta bronceadora que además de proveernos suficientes nutrientes saca partido a las frutas y verduras que nos ofrece esta estación del año.
bronceadoEsta es una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con la ventaja que permite adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.
Para que funcione mejor, sigue estas indicaciones: bebe 2 litros de agua diarios, ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la deshidratación; evita el consumo de bebidas alcohólicas; la duración de este plan alimenticio es libre, se puede seguir de forma semanal o mensual.
Recuerda que, como en todo programa de alimentación, la perdida de peso va en función del metabolismo de cada persona, por lo que es altamente recomendable practicar algún deporte para obtener mejores resultados.

Menú de la dieta bronceadora

Primer día
– Desayuno
1 Café con leche desnatada
1 Tostada integral con mermelada dietética
– A media mañana
1 Yogur desnatado
– Comida
200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal
150 gramos de atún a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
1 Taza de té verde con limón
– Merienda
1 Mango
– Cena
Ensalada de tomate y canónigos
125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto.
Segundo día
Desayuno
1 Café
1 tostada con queso fresco
1 kiwi
– A media mañana
1 zumo de tomate
– Comida
Ensalada de zanahoria rallada y apio
100 gramos de hígado a la plancha con cebolla
40 gramos de pan integral
Té verde con limón
– Merienda
1 Papaya
– Cena
Crema de verduras variadas
1 tortilla con perejil
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Tercer día
– Desayuno
1 Café con leche desnatada
3 Galletas integrales

– A media mañana
2 Albaricoques

– Comida
200 gramos de judías verdes
150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
 1 Té con limón

– Merienda
1 Manzana

– Cena
Ensalada de tomate y pimiento
150 gramos de lenguado
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Cuatro día
– Desayuno
1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada
– A media mañana
1 Pomelo
– Comida
Ensalada de berros, tomate y cebolla
150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
1 Té verde con limón
– Merienda
1 Yogur desnatado
– Cena
200 gramos de espinacas hervidas
1 tortilla de espárragos trigueros
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Quinto día
– Desayuno
1 Café
1 Yogur desnatado al gusto
1 Macedonia
– A media mañana
2 Quesitos desnatados
– Comida
200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil
200 gramos de conejo a la brasa
40 gramos de pan integral
1 Té con limón
– Merienda
1 Mandarina
– Cena
Ensalada de col lombarda y lechuga
150 gramos de pescadilla
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Sexto día
– Desayuno
1 Café con leche desnatada
1 tostada integral con mermelada dietética
– A media mañana
1 kiwi
– Comida
1 Crema de calabaza
125 gramos de bistec a la plancha
40 gramos de pan integral
1 Té verde con limón
– Merienda
1 Yogur desnatado
– Cena
Ensalada de zanahoria y pimiento
1 Tortilla de guisantes
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Séptimo día
– Desayuno
1 Café
1 Yogur desnatado
1 Macedonia
– A media mañana
1 Zumo de tomate
– Comida
1 Gazpacho
1 Mariscada
40 gramos de pan integral
1 Té verde con limón
– Merienda
1 Mango
– Cena
1 Ensalada de tomate, escarola y apio
100 gramos de queso de Burgos
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto