Hoy en la sección de prevención de la categoría salud vamos hablar de un tema que afecta a muchos deportistas, y son las llamadas capsulitis de dedos. Es quizá una de esas pequeñas lesiones que es más molesta, y que si no se cura bien, puede darnos problemas a lo largo de los años. Las capsulitis de dedos son los famosos y eternos dedos morados y hinchados. Hay muchos deportes que pueden ser susceptibles de sufrir capsulitis de dedos, pero quizá, los más generalistas serían el baloncesto, el voley, el balonmano y los porteros de fútbol sala.
Las capsulitis de dedos se provocan cuando recibimos un golpe en las falanges de los dedos, y estás se inflaman, los principales momentos donde podemos sufrir una lesión de este tipo es con la recepción o parada del balón, muchas veces, la mayoría de deportistas tienden a tener capsulitis por pelotas que hacen un mal bote, o porqué sus habilidades técnicas con la pelota aun deben mejorar. No es una gran lesión, pero si se debe tener cierta prevención.
A continuación algunos consejos que ayudarán a mejorar la prevención de capsulitis de dedos:
- Un primer tip que hay que tener en cuenta es mejorar la técnica de recepción o parada del balón, muchas veces ponemos mal los dedos al recibir, o simplemente intentamos controlar una pelota de forma errónea, son carne de cañón para la capsulitis de dedos.
- El segundo elemento principal es vigilar cuando queremos hacer algo que está por encima de nuestras posibilidades, por ejemplo un rebote imposible o conseguir una pelota que va demasiado rápido o poco controlada. Evidentemente es complejo el dejar de hacer todo esto, pero si hemos tenido alguna previa, no está de más vigilar en los entrenamientos.
- Si ya eres reincidente y has tenido capsulitis de dedos antes, no dejes de vendarte los dedos de forma oportuna, utiliza el famoso tape para proteger las zonas y falanges que te duelan anteriormente, y de esa forma conseguirás un extra de defensa que no irá nada mal.
- Existen ejercicios para mejorar nuestras articulaciones, y estos son aplicables a los dedos, pueden ser de utilidad si somos propensos a este tipo de lesión.