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Alguna vez todos hemos sentido un dolor intenso, durante la noche, en alguna parte de nuestro cuerpo, en la pierna o en el pie. Ciertamente, se trata de algo molesto, pero estos calambres no son nada graves.

Sin embrago si esto se repite muy a menudo, es señal de que existe una disfunción en el organismo, posiblemente, un desequilibrio ácido-básico.

Soluciones naturales

. Hidratación: a menudo nos olvidamos de lo importante que es una buena hidratación corporal. Ciertamente, a medida que vamos envejeciendo, la necesidad de beber se hace menos perceptible, y cuando sentimos ganas es que el organismo necesita medio litro de agua para rehidratarse.

Solución natural para combatir los calambres 1Lo ideal es beber ocho vasos de agua al día, fuera de las comidas, y eso desde que nos levantamos.

. Vigilar el aporte de minerales en la alimentación. Consumir frutas y verduras frescas y en buena cantidad. En primavera existe una variedad que no deberíamos desaprovechar. En cada comida se recomienda tomar un plato de verdura fresca y sin cocinar.

. Carencia de calcio y magnesio: Sería bueno revisar la lista de los alimentos ricos en calcio y en magnesio. Un buen complemento son los granos de sésamo, las almendras, los plátanos, las sardinas, etc. Si realmente la carencia es fuerte se puede tomar un suplemento a base de magnesio marino. Sin embargo, se deben evitar los excitantes tales como el café, el té, o el alcohol.

. Evitar el ejercicio violento que requiere un gran esfuerzo muscular. Los calambres pueden ser el efecto de un esfuerzo desmesurado. Es mejor la práctica de algún deporte o ejercicio más suave como el yoga, o el tai-chi, o incluso caminar.

. Colocar un jabón de Marsella a los pies de la cama, entre las sábanas, o entre el colchón y las sábanas. Hay que poner un jabón de verdad, y no es necesario que los pies estén en contacto con él, ya que con el calor de la cama durante la noche, el potasio se difunde, nutriendo las células musculares.

. Y si a pesar de todo, sufrimos algún tipo de calambre durante el descanso nocturno, a nivel de las piernas, podemos poner el pie en el suelo, estirar el músculo, y enseguida desaparecerá el dolor.