Brazos enormes: el bíceps
Los brazos juegan un papel fundamental. Ni qué decir tiene que si las camisetas tienden a ser cada vez más entalladas por las extremidades, no es casualidad. Todos quieren lucir unos brazos enormes de perfil, puesto que símbolo de fuerza…
Step y los beneficios de una buena utilización
Luego de varios años de ser el protagonista de las clases de aeróbic y como resultado de una mala utilización que dio en muchos casos origen a lesiones en muchos de aquellos que la utilizaban, se hace necesario reivindicar las…
Engy, para vibrar con vuestro coach personal
Engy forma parte de la última generación de plataformas fitness de vibración. Pero contrariamente a la Power Plate, no podemos decir que se trate de la máquina que lo hace todo. Los beneficios del trabajo muscular se multiplican por diez…
Ejercicios de tracción en barra fija
Este ejercicio de musculación solicita y desarrolla los músculos de la espalda, sobre todo a nivel de la anchura. Se trata pues de un movimiento de base para los dorsales. Los músculos más solicitados en este ejercicio son el gran…
Espalda más ancha: el remo “T”
En este segundo capítulo dedicado a la espalda, introducimos ya el primer ejercicio con peso serio, indicado para ganar volumen: el remo “T”. Este ejercicio es llamado así debido a que la barra más el agarre forman una especie de…
Algunos consejos antes de practicar fitness en gimnasio
No siempre podemos encontrar el gimnasio ideal y que más nos conviene para el tipo de deporte que pretendemos practicar. Se aconseja tener en cuenta ciertos criterios antes de determinarse por una u otra sala de deporte. Primeramente se debe…
Dorsales más anchos: jalón tras nuca
Lo más probable es que, tras varias series de dominadas y remo T, haya surgido el cansancio y la congestión. Por eso es el momento adecuado para el jalón. Este ejercicio, algo más accesible, pero igual de efectivo, permitirá coger…
Ensanchar la espalda: ejercicios básicos para el dorsal
Es sabido por todos la importancia de tener una espalda ancha. La espalda es junto con otros músculos, como los hombros, uno de esos elementos que nos proporcionan más anchura al torso. De nada sirve tener un gran pecho si, visto…
Expandir el pecho: aperturas planas
El ejercicio que proponemos hoy, trata de ser el complemento perfecto para los ejercicios básicos, además del tercero y último de nuestro análisis sobre los pectorales. Mientras que Press de banca y press superior, atacan de forma general el pecho…
Preparación mental para conseguir objetivos deportivos
La finalidad de la preparación mental es conseguir que el deportista esté listo mentalmente para conseguir sus objetivos. Se trata de ponerlo en las condiciones óptimas para que alcance sus metas. ¿Cuáles son las condiciones perfectas para tener éxito? Evidentemente…
Pectorales más grandes en solo 3 pasos
En este artículo, mostraremos el segundo de los pasos que se deben realizar para conseguir unos pectorales llenos y definidos. Mientras el Press de banca actua como ejercicio básico que implica a la totalidad del pecho, el press superior, atacará la…
La congestión en musculación
La congestión es el flujo de sangre de los músculos que tiene lugar durante una sesión de musculación. Este fenómeno de congestión muscular aparece rápidamente, sobre todo si trabajáis en series largas con cargas ligeras. Se trata de una sensación…
Pectorales más grandes en solo 3 pasos
El pecho es, sin duda, uno de los músculos que más interesa a todos los que acuden al gimnasio. Quizá por su situación tan visible o por el aspecto hercúleo que proporciona, todos los hombres tienden a darle una prioridad…
Consejos para una correcta recuperación en musculación
Vuestros resultados en cuestión de musculación se ven ralentizados últimamente, y sin embargo habéis aumentado la intensidad del entrenamiento, y coméis un poco más abundantemente. ¿Estáis en forma al final de la sesión de musculación o completamente agotados? ¿Vuestras sensaciones…
Adiós al estrés con el programa gymstill
Según ciertos estudios, el 80% de las personas que trabajan con un ordenador sufren dolores de espalda crónicos. Un método sencillo, eficaz, pero sobretodo adaptado a vuestro modo de vida ha sido creado para dar solución a este mal: el…
Ultimos Comentarios
"Alguien sabe si ay algun gym en valencia que lo haga?"
"Hola soy argentina y aca hace dos años que ya se dicta el hidro spinning!!! es muy buenooo!!!!"
"Que guay...."