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3 Conversaciones sobre cómo conseguir un culo bonito y perfecto

  1. puedo saber cm conseguir culo y q debo comer para tener culo

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    • debes comer 5 veces al dia carne, pollo o pescado pasta o arroz y papas, 2 o 1.5 lts d eagua diarios 0 dulces, 0 refrescos, de preferencia ir al gym, y alli hacer sentadilla con barra libre, zancadas, extension de cadera, abduccion de cadera y si puedes aunque es un poco penoso hacer las patadas hacia atras (pero generalmente este ejercicio solo lo hacen las mujeres) 4 series de 10 de esos ejercicios 2 veces a la semana con eso tienes, si son para hacer en casa comprate unas pesas de tobillo y haces patadas hacia atras en sus diferentes versiones buscate algo que cargar en la espalda y haces sentadillas aunque no progresaras tanto como en un gym (Experiencia propia de alguien que tiene un culo de 102 cms saludos :D)

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    • descansa entre series si vas al gym de 45 seg a 1 min entre ejercicios 2 minutos si lo haces en casa entre series 30 seg y entre ejercicios 1 minuto

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