Elevaciones laterales, Shoulder Lateral Raise
Las elevaciones laterales se deben realizar de acuerdo con nuestra constitución fÃsica buscando la postura apropiada para cada quien, logrando el ángulo de trabajo mas efectivo en cada caso.
Pueden ejecutarse con mancuernas o poleas, ambos brazos a la vez o alternados, de pie, sentado o en máquina especÃfica.
Ejecución
De pie, con las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo, elevar los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos ligeramente flexionados. Regresar a la posición de partida.
Se puede realizar de tres formas: con las mancuernas en la posición de partida a los lados del cuerpo es decir pegadas los muslos, o con las mancuernas en los glúteos y echando los hombros hacia atrás o con las mancuernas por delante del cuerpo pero siempre subiendo lateralmente.
Músculos involucrados
Deltoides, trapecio.
Demostración de pie con mancuernas
Fuente: Youtube
Demostración sentado con mancuernas
Fuente: Youtube
