Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown
En el entrenamiento de brazos es imprescindible incluir ejercicios para estimular el crecimiento y la fuerza del tríceps braquial, comienzo la serie de artículos con vídeos demostrativos con un ejercicio clásico: Extensiones de tríceps en polea alta o Tricep Pushdown.
Ejecución
De pie, de cara al aparato, con las manos en el mango y los codos alineados con el cuerpo, efectuar una extensión de los antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo, exhalar al final del movimiento.
Se pueden realizar diversas variantes de este ejercicio, usando estribos, barra corta recta 0 barra corta en V, también se puede ejecutar con el agarre invertido, es decir, con las palmas hacia arriba trabajando la cabeza interior del tríceps.
Músculos involucrados
Tríceps braquial, ancóneo.
Demostración
Frank Sepe - Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown
Fuente: Youtube
Extensiones de tríceps en polea alta con barra V, Triceps Pushdown with V-Bar
Fuente: Youtube
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