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4 Conversaciones sobre lámina: jalón trasnuca

  1. Ps Mi entrenador dice que todos los ejercicios pueden causar lesiones si no se realizan de la forma adecuada ¡¡ generalmente se realizan 3 cesiones de 20 ó 4 cesiones de 13.

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  2. yo me lesione asiendo eso, y estube asi por 3 meses, hay q hacerlo correctamente; sentado con los muslos bien apoyados, la cabeza hacia adelante y con los brasos bien abiertos , hacer máximo 3 repeticiones de 20, solo una ves me lesione y fue presisamente con este ejercicio.

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  3. Cuantas series se deben realizar ? y de cuantas repeticiones ?

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  4. este ejercicio lleva tiempo no siendo recomendado, por no ser un movimiento natural y pudiendo favorecer lesiones

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