La elevación de piernas estimula el desarrollo y tono muscular de los músculos abdominales inferiores y superiores, es el último ejercicio a realizar en el entrenamiento básico para principiantes.
A pesar de ser difÃcil y para muchos poco agradable, es imprescindible incluir ejercicios centrados en la zona abdominal para lograr la suficiente fuerza y tonicidad de esos músculos, lo que nos permitirá en el futuro poder manejar mayores pesos y controlar la técnica de ejecución de otros ejercicios en la siguiente fase de entrenamiento.
Músculos involucrados
Abdominales inferiores y superiores, recto anterior del abdomen y oblÃcuos.
¿Cómo se hace?
Para hacerlo de manera correcta, no te balancees para lograr la elevación de piernas, toma aire cuando estés elevado sobre la máquina, retenlo durante el movimiento y expulsalo lentamente mientras regresas a la postura inicial.
VÃdeo Ejercicios abdominales, elevación de piernas
Con esto termino las entregas gráficas sobre la técnica a seguir y la correcta ejecución de los ejercicios propuestos en la rutina para novatos o principiantes en el entrenamiento con pesas. Espero les haya servido y disfrutado tanto como yo.
