Muchas veces se suele asimilar musculación casera con ejercicio sin material. Esto es falso, puesto que para entrenaros en casa de manera eficaz es necesaria la utilización de, al menos, una barra de tracción. Esto es fundamental, puesto que las tracciones son uno de los pilares de la musculación a base del peso corporal, y es el único ejercicio que nos permite trabajar eficazmente los bíceps.
Existen barras de tracción por unos 20 € o menos en las tiendas de artículos de deporte, y algunos modelos se fijan por presión en el dintel de la puerta
Después, se puede invertir algo más, pero no es obligatorio, en el material siguiente:
. Unos guantes de musculación para evitar las ampollas.
. Una colchoneta para fitness para practicar los ejercicios en el suelo. Basta con una colchoneta de camping.
. Los más afortunados pueden comprar un banco de musculación completo para la realización de todos los ejercicios de deporte caseros, en condiciones de comodidad y seguridad máximas.
Errores que se deben evitar
Cuando se habla de musculación en casa, muchos deportistas piensan que basta con realizar algunas series de cada ejercicio cuando les viene en gana. Pero la musculación eficaz no se improvisa. No se puede obtener ningún resultado correcto sin dotaros de un programa de musculación que evite todos los inconvenientes del entrenamiento.
Es más, puede suceder que os hagáis daño, lo que tendría peores consecuencias, tanto sobre vuestra salud como sobre vuestra motivación para la práctica de algún deporte.
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En los gimnasios de pago me distraigo y no me concentro por eso elijo el trabajo en solitario,
pero eso si tengo un relojito con cuenta atras para no sobrepasarme en los descansos entre serie y serie de no mas de 1 minuto sino mi cabecita pajarea atomaticamente.
La desventaja que ya en estos momentos no me puedo dar, es el lujo de adosarme un personal trainer…
Para mi es lo mejor, tener un sargent que te motive, aprendi de El, autodisciplina y relajacion, te da bastante autocontrol y automotivacion, para mi modo de ver fue el mejor comienzo de un principiante en fisicocultuismo, se aprende lo basico junto con los tips y la eliminacion de errores frecuentes, y que los seguire usando para el resto de la vida.
Saludos
Yo entreno en casa y he conseguido buena masa muscular tengo un multifuerzas tengo mancuernas. Dos barras una la utilizo para biceps remo al cuello press militar alzamientos frontales y la otra para pecho y encogimientos y sigo una buena dieta que es lo fundamental y siempre consulto esta pagina otra cosa que rutina siguieron los actores de spartacus: blood and sand te doy las gracias de ante mano cuando dispongas de tiempo me puedas responder a esta pregunta te estare muy agradecido y VIVA ESPANA