Pilates estiramientos método Pancafit

Una práctica habitual en el entrenamiento de Pilates es hacer estiramientos pero no todos ellos son iguales.

Y una novedad en el mercado es el método Pancafit®que realiza un trabajo por cadenas musculares en determinadas posiciones para tener un mejor aprovechamiento del estiramiento.

Este aparato ha sido estudiado y luego diseñado con el objeto de recuperar y mantener una buena condición física. Además,  sirve para reequilibrar la postura de forma simple y en un tiempo breve ya que actúa sobre la globalidad de las cadenas musculares.

Su funcionamiento aprovecha la fuerza de gravedad,  y no permite que el cuerpo realice ningún tipo de compensación que normalmente realiza para escapar de las tensiones producidas cuando se intenta estirar los músculos que pueden estar acortados.

Casi el 90% de los problemas que sufre el aparato músculo-articular se relacionan con problemas en la postura.

Por medio de la utilización del Pancafit®, se actúa sobre el cuerpo en su totalidad, de allí el nombre de “estiramiento muscular global”, pero siempre respetando la anatomía y la fisiología articular.

Este aparato permite realizar múltiples ejercicios de estiramiento muscular y de reequilibrio postural de una forma sencilla y cómoda. Por medio de este nuevo método se consigue mejorar la postura y darle nuevamente elasticidad a los músculos que son los que normalmente generan problemas en los músculos, tendones y articulaciones.

En la actualidad el tema de la postura es sumamente importante para el bienestar de las personas, siendo ellas las que cada vez más cuidan de forma específica la misma.

Por otro lado, es una realidad que afecta al sector de la salud, pero también involucra a los gimnasios y centros deportivos, por esta razón este aparato nuevo se ha creado con la idea de que pueda ser colocado en cualquier gimnasio.

Además, este tipo de ejercicio resulta agradable de realizar y dinámico, permitiendo crear una mejora continuada en las condiciones físicas y la calidad de vida, ya que una buena postura genera un equilibrio muscular y articular.

Los ejercicios hechos con este aparato tiene diversos beneficios como por ejemplo:

• Logra estirar aquellos músculos que se encuentran acortados y que son responsables de dolores tanto musculares como articulares.
• Otorga una mayor libertad a las articulaciones.
• Sirve para lograr una correcta postura.
• Mejora la respiración ya que desbloquea el diafragma.
• Mejorar la circulación tanto venosa como linfática.
• Otorga mayor elasticidad y movilidad en las personas mayores.
• Ayuda a mejorar la condición física durante el embarazo y en el post-parto.
• Mejorar las condiciones físicas en los deportistas.

Las clases de Pancafit® Group generalmente son de una sesión por semana con un tiempo de duración que va de 45 a 60 minutos y pueden ser individuales o grupales, adoptando posturas de estiramiento globales que se combinan con un estilo de respiración especial.

Es muy importante que la postura sea la correcta sobre el aparato antes de comenzar el estiramiento, determinando el ángulo de trabajo que será el que determinará un mayor o menor estiramiento de los músculos. Cuanto más cerrado mayor la intensidad del estiramiento.

Durante todos los ejercicios la espalda y el sacro deben estar perfectamente apoyados para producir el estiramiento de todos los músculos de la columna.

Pueden realizarse ejercicios, lumbares o lumbar, pectoral y brazos.

Asimismo, como las cadenas musculares ejercitarán además el tórax y el diafragma deberá realizarse un tipo de espiración especial que el entrenador enseñará al alumno durante el trabajo.

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