Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Fitness, Musculación, Pilates & Yoga / Pilates y el golf

Pilates y el golf

Elisa López

Cada vez más popular, el golf es un deporte que puede vincularse al método Pilates, ya que éste puede aportarles muchos beneficios a quienes lo practican.

La mayoría de las lesiones que padecen los golfistas se deben a una mala postura y una técnica deficientemente implementada. Por ello, Pilates es un excelente aliado ya que potencia la fuerza y la resistencia, acrecentando el control muscular y corrigiendo las malas posturas.

Los objetivos básicos que tiene cualquier programa de acondicionamiento físico son reducir el riesgo de sufrir una lesión y mejorar notablemente el rendimiento deportivo. Cuando se habla del golf los elementos fundamentales del método Pilates se aplican a la preparación, compensación y al rendimiento en la práctica del golf.

Los principios de Pilates son:

  • La concentración: Para dominar la atención y controlar las acciones
  • El control muscular y articular: Se trata de un control de la pelvis relacionado con la columna, torax y cadera, por medio de la fuerza abdominal y la Pilates y el golf 1respiración.
  • La estabilización: Es la relación correcta que debe existir entre las distintas partes del cuerpo para obtener mínima tensión y máxima eficacia al aplicar la fuerza que genera el movimiento. La estabilización debe estar tanto al inicio, durante y al finalizar la acción.
  • La flexibilidad funcional: Es la que permite alcanzar recorridos amplios de movimiento.
  • El equilibrio: Es obtener un control en la ejecución técnica de cada movimiento.
  • La coordinación: Es el control de forma ordenada de cada uno de los movimientos del cuerpo para que la ejecución de los mismos sea natural y fluida.
  • El ajuste de las posturas: Debe existir una relación correcta entre la posición de las diferentes partes del cuerpo con igual tensión para lograr máxima eficacia. La correcta postura es fundamental para cualquier movimiento.
  • La precisión: Los movimientos exactos se crean a partir de aplicar todos los elementos anteriores de manera conjunta, así se logrará el máximo rendimiento.

Un plan de acondicionamiento físico creado para practicar golf deberá contar con los elementos esenciales mencionados.

El entrenamiento de los jugadores de golf aplicando el Método Pilates se encuentra centrado en hombros, por ser una parte importante para conseguir un swing atlético; el cuello con el método Pilates se estabiliza durante el backswing.

En tanto que codos, manos y muñecas, se fortalecen. Ese fortalecimiento va desde las extremidades de la misma articulación del hombro hasta la de la muñeca.

La zona de la espalda media-alta incrementa el tono y la fuerza de la espalda aliviando el dolor y ayudando a prevenir lesiones.

Por lo general, los golfistas sufren de lumbalgia por las flexiones reiteradas de la columna, el método Pilates ayuda a estabilizarla y mejora el acortamiento isquiotibial.

Las articulaciones de la rodilla también sufren tensiones por el ello el método pilates fortalece y flexibiliza toda la musculatura.

Como vemos, el Método Pilates complementa

AnteriorTae Bo, ejercitando el cuerpo y la mente
SiguientePilates y la Danza
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.