Smoothie de Proteínas y fresa
En la dieta de cualquier aficionado a las pesas están presentes los batidos de proteínas, en muchos casos es necesario tomarlas solo con agua, pero cuando no es ese el…
3 comentarios
4 de enero
Suplementación Deportiva, Glutamina
La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, se considera no esencial aunque en deportistas y atletas debería serlo, ya que se ha demostrado que al suplementar…
3 de enero
Nutrición y ejercicios
La mayoría de las personas que entrenan en un gimnasio persiguen una de dos cosas: mejorar su estado de salud o mejorar su apariencia, en ambos casos la alimentación juega…
1 de enero
Enfoques en la dieta culturista
Al hablar de pérdida de grasa corporal o perder peso relacionamos la idea directamente con disminución drástica de carbohidratos en la dieta diaria, sinónimo de sacrificio sumado a un entrenamiento…
28 de noviembre
La yema del huevo no es tan mala como se cree
Las claras de huevo forman parte importante en la alimentación de un culturista, son ricas en proteínas y literalmente no contienen grasas por lo que son usadas como fuente límpia…
6 de noviembre
12 Tips para preparar comidas saludables
Sabroso y saludable es la clave, para lograrlo pon en práctica ideas para bajar las grasas y la sal. En el arte de cocinar están implicados los cinco sentidos. Este…
10 de septiembre
¿Son seguros los edulcorantes artificiales?
Desde hace varios años circulan rumores sobre los efectos secundarios del consumo de edulcorantes artificiales, asociándolos con el cáncer y otras enfermedades, sin embargo no existe evidencia científica que respalde…
9 de septiembre
Dietas mágicas: peligro para la salud
“Baja de peso sin esfuerzo con la dieta de los astronautas”. "Adelgace sin esfuerzos con la dieta de la luna". "Pierda 20 kilos en un mes usando semillas". "Baje sin…
6 de septiembre
Huevos en la dieta culturista
El huevo es uno de los alimentos esenciales en la dieta de los culturistas gracias a su alto contenido en proteínas y a lo económico que resulta. Es habitual encontrar…
21 de marzo
Como alimentarse para lucir abdominales
En diversos comentarios dejados por los visitantes del blog he encontrado de manera recurrente la pregunta sobre lo que se debe hacer para mostrar abdominales firmes y definidos, la información…
8 de marzo
Suplementos alimenticios, L-Glutamina
Al entrenar con pesas se busca el aumento del volumen muscular o hipertrofia sin incrementar la cantidad de grasa acumulada, para lograrlo es necesario proveer al organismo de los nutrientes…
5 de febrero
Diversificar las proteínas en la dieta
La dieta culturista está rodeada de mitos y creencias destacando el hecho de que suele ser rutinaria y sin sabor porque son pocos los alimentos permitidos; en realidad la dieta…
17 de diciembre
Productos del mar en la dieta culturista
En la dieta culturista es común encontrar el atún como una de las fuentes de proteínas, junto a las claras de huevos y las pechugas de pollo, sin embargo las…
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16 de diciembre