Un actividad física que día a día se impone en los gimnasios y también en muchos hogares, el spinning no requiere de cualidades especiales para practicarlo y de ahí que existen diferentes niveles que se adaptan a las necesidades de cada persona.
Un sistema de entrenamiento ideal para trabajar piernas, brazos, hombros y abdominales, en el spinning se utilizan también técnicas de respiración, relajación y visualización que permiten obtener mejores resultados, existiendo hoy programas sumamente sencillos para que todos puedan practicarlo, con la guía de un entrenador.
Sin embargo, como toda actividad física tiene sus ventajas y desventajas a pesar que las primeras superan a las últimas, veamos algunas de ellas:
Ventajas de practicar spinning
- Con el spinning se logra hacer más divertido y entretenido el entrenamiento físico sobre todo porque se realiza en grupo, a pesar que existen personas que adquieren la bicicleta para hacerlo en su casa, aunque son pocas.
- La práctica de spinning se realiza en un ámbito agradable con música y en algunos gimnasios se incorpora una pantalla gigante que reproduce imágenes de paisajes que aumenta el bienestar a nivel visual.
- Es un tipo de entrenamiento que utiliza el cuerpo y la mente.
- Se entrenan los músculos pero protegiendo las articulaciones evitando lesiones.
- Pueden practicarlo personas que no tengan entrenamiento físico previo y no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio algo imposible de concebir en el aeróbic.
- Mejora el metabolismo, ya que el cuerpo quemar grasas a la vez que entrena y también después de terminar la clase.
- Aumenta la resistencia cardíaca ayudando a prevenir problemas cardíacos
- Ayuda a modelar la figura ya que pueden quemarse unas 450 calorías en unos 45 minutos.
- Mejora la capacidad de concentración y ayuda a bajar el nivel de estrés
- Ayuda a eliminar toxinas
- Mejora la postura
Desventajas de la práctica de spinning
Se requiere de una bicicleta especial por lo tanto a menos que se tenga una en el hogar será necesario asistir al gimnasio.
- Los especialistas recomiendan que la rutina de spinning se realiza con las indicaciones de un instructor que presencie la clase, ya que los movimientos mal realizados o un esfuerzo excesivo puede forzar al corazón algo que es peligroso, sobre todo si se realiza un entrenamiento desmedido.
- Los especialistas recomiendan específicamente realizar los ejercicios con un instructor que presencie la clase, ya que el movimiento y el desgaste que provoca esfuerza al corazón lo que es extremadamente peligroso un entrenamiento desmedido.
- Durante los primeros días la mayoría de las personas sufre de las denominadas agujetas a pesar que con el paso del tiempo esto desaparece.