Un actividad física que día a día se impone en los gimnasios y también en muchos hogares, el spinning no requiere de cualidades especiales para practicarlo y de ahí que existen diferentes niveles que se adaptan a las necesidades de cada persona.
Un sistema de entrenamiento ideal para trabajar piernas, brazos, hombros y abdominales, en el spinning se utilizan también técnicas de respiración, relajación y visualización que permiten obtener mejores resultados, existiendo hoy programas sumamente sencillos para que todos puedan practicarlo, con la guía de un entrenador.
Ventajas de practicar spinning
- Con el spinning se logra hacer más divertido y entretenido el entrenamiento físico sobre todo porque se realiza en grupo, a pesar que existen personas que adquieren la bicicleta para hacerlo en su casa, aunque son pocas.
- La práctica de spinning se realiza en un ámbito agradable con música y en algunos gimnasios se incorpora una pantalla gigante que reproduce imágenes de paisajes que aumenta el bienestar a nivel visual.
- Es un tipo de entrenamiento que utiliza el cuerpo y la mente.
- Se entrenan los músculos pero protegiendo las articulaciones evitando lesiones.
- Pueden practicarlo personas que no tengan entrenamiento físico previo y no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio algo imposible de concebir en el aeróbic.
- Mejora el metabolismo, ya que el cuerpo quemar grasas a la vez que entrena y también después de terminar la clase.
- Aumenta la resistencia cardíaca ayudando a prevenir problemas cardíacos
- Ayuda a modelar la figura ya que pueden quemarse unas 450 calorías en unos 45 minutos.
- Mejora la capacidad de concentración y ayuda a bajar el nivel de estrés
- Ayuda a eliminar toxinas
- Mejora la postura
Desventajas de la práctica de spinning
Se requiere de una bicicleta especial por lo tanto a menos que se tenga una en el hogar será necesario asistir al gimnasio.
- Los especialistas recomiendan que la rutina de spinning se realiza con las indicaciones de un instructor que presencie la clase, ya que los movimientos mal realizados o un esfuerzo excesivo puede forzar al corazón algo que es peligroso, sobre todo si se realiza un entrenamiento desmedido.
- Los especialistas recomiendan específicamente realizar los ejercicios con un instructor que presencie la clase, ya que el movimiento y el desgaste que provoca esfuerza al corazón lo que es extremadamente peligroso un entrenamiento desmedido.
- Durante los primeros días la mayoría de las personas sufre de las denominadas agujetas a pesar que con el paso del tiempo esto desaparece.