Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, Concentration curl
La técnica correcta de ejecución del curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo, es el tema de este segundo artículo sobre entrenamiento de brazos.
Ejecución
Sentado, con una mancuerna cogida en supinación (palma hacia arriba) y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del antebrazo. Espirar al final del esfuerzo. Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud.
Músculos involucrados
Biceps braquial y braquial anterior.
Fuente: Youtube
Fuente: Youtube
Hola. Me llamo Mateo y tengo 15 años. Me interesa mucho eso de hacer crecer tus músculos y he decidido empezar a formarlos. Los resultados que mas me interesan son los biceps, los pectorales y los abdominales.
No tengo mucho tiempo para ir a un gimnasio ni tampoco tengo mancuernas. Si alguien me puede dar instrucciones para crecer mis músculos dentro de lo que pueda. Realmente quiero tener músculos bien marcados.
olaaa yo me llamo oskar apenas tengo 15 años pero ya mido 1.80 se puede decir q soy grandotee.. pero buehno lo que quiero saber o mejor dicho que me ayuden porq me llama muxa la tencion los musculos y diariamente todas las noches hago con las mancuernas en mi kasa … espero la ayuda de alguna persona q se sepa d esto .. gracias
Hola kisiera saber si lo que dicen algunos sitios es cierto.
Es verdad que con este ejercicio no haces fuerza en los biceps???
Y si es verdad que ejercicio me recomiendan y cuales son los beneficios de este ejercicio gracias
claro que tienes haces fuerza con los biceps sino en realidad no hacess nada.
LOs ejercicios 1.Bíceps concentrado 3 series de 12 10 8 peso: 40% 50% 60 %
2.curl de bicps barra
3.bíceps larry scott
Las series y repeticiones son las mismas que las anteriores,suerte