Abducción de la cadera de pie en máquina. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio.
En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos están las indicaciones básicas para la ejecución de diversos ejercicios que podemos integrar en la rutina para el entrenamiento de los glúteos.
La imagen ha sido tomada de los libros de Frederick Delavier, dos estupendos tomos que puedes consultar cuando quieras para tener detalles de cualquier ejercicio de musculación, y que puedes trasladar cómodamente para tener a la mano en el gimnasio.
 GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION. DESCRIPCION ANATOMICA Autor: Frederic Delavier Editorial: Paidotribo, S.L. |
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 GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION. DESCRIPCION ANATOMICA, MUJERES Autor: Frederic Delavier Editorial: Paidotribo, S.L. |
Las obras describen, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.
Las descripciones anatómicas y morfológicas, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de estos libros útiles herramientas de trabajo tanto para los deportistass como para los entrenadores, médicos y cinesiterapeutas que los utilizan como obra de referencia.
Abducción de la cadera de pie en máquina
DONDE CONSIGO LOS LIBROS???.. y que precio tienen??? .gracias
Tere, aquí puedes conseguir los libros de Delavier.
que peso debo utilizar en cada ejercicio gracias
tu entrenador rever el tema de las cargas debe subir siempre hasta no poder hacer mas de 10 aproximadamente.
estoy pesando 216 lbs como puedo subir ah 250 lbs.
esta muy bueno este sitio un espacio dedicado a lo mejor en lo que una persona puede invertir su tiempo salud!!! podrian mandarme alguna dieta especifica ya que yo deceo incrementar mi masa muscular en gluteos . gracias
Vanesa revisa los artículos sobre entrenamiento de glúteos, con una pequeña rutina semanal lograrás muy buenos resultados en pocos meses.
ojala funcione lo a poner en mi rutina de gluteos gracias
pero este ejersicio te da volumen en los gluteos o te quita esque no es que tenga demasiado culo y no me gustaria perder el que me queda aver si me podeis responder