Desarrollar músculos pectorales fuertes y definidos es un trabajo bastante sencillo para la mayoría de personas que entrena con pesas, si estás comenzando en el gimnasio y no sabes como combinar de manera efctiva los movimientos el siguiente vídeo te ayudará.
Una rutina simple y muy efectiva para entrenar los músculos del pecho consiste en incluir 3 series de 12 a 15 repeticiones de los siguientes ejercicios:
Después de cierto tiempo para evitar la monotonía en el entrenamiento y para diversificar los ángulos de estímulo a los músculos prueba a combinar o incluir otros movimientos en tu rutina, en la guía de ejercicios para el pecho tienes varios para escoger.
Si ya tienes algún tiempo entrenando prueba a combinar esos mismos ejercicios en biseries, triseries o series múltiples, lograrás potenciar el efecto y una mayor congestión vascular.
Fuente: Youtube
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quisiera me mandaras de favor una rutina para tener tus brazos asi de marcados, casi no tengo volumen y quisiera que se me vieran asi como los tuyos, gracias
QUIERO SABER SOBRE UNA DIETA DE ALIMENTACION DE EJERCICIOS POR FAVOR.
quisiera saber cual rutina puedo hacer de pecho? ;-)
Que caña… revisando vuestro blog, al que he llegado buscando información de Alexa, voy y me encuentro con mi hermano… es la leche.. jejeje
Ya le diré que poneis sus videos, y si quereis mas de él, tiene web propia en http://www.duranfitness.com.
a entrenar se ha dicho…