Hoy te proponemos un plan sencillo para perder peso, se trata de la Dieta de la fruta con la que puedes adelgazar hasta 4 kilos en solo una semana. Eso si, ten en cuenta que no puedes realizarla más de 10 días seguidos pues se trata de una dieta estricta y muy baja en calorías.
A diferencia de otros planes para adelgazar, la Dieta de la fruta no produce aburrimiento y por lo tanto te resultará fácil seguir los menús diarios ya que se trata de un plan que no solo incluye frutas con alto valor nutritivo sino líquido en grandes cantidades y por lo tanto también se recomienda para quienes sufren de retención de líquido.
Precauciones que debes tomar con la Dieta de la fruta
Esta es un dieta que a pesar de ser sencilla requiere que tomes ciertas precauciones para disfrutar de todos sus beneficios:
Solo seguir el plan por 10 días consecutivos, pues se trata de un dieta muy baja en calorías y si se sigue más tiempo la salud puede perjudicarse.
Evitar intercambiar alimentos y días, es necesario seguir el plan al pie de la letra.
Se recomienda consultar al médico antes de comenzar la dieta, pues solo así es posible evitar alguna carencia importante para el organismo. Esta es una dieta express que no deben seguirla personas que padezcan alguna dolencia hasta tanto no se hayan recuperado totalmente.
Menú de la Dieta de la fruta
A continuación compartimos el menú que deberás seguir si quieres hacer la dieta de la fruta y bajar hasta 4 kilos.
Día 1
Desayuno
- 2 Porciones de sandía.
- 1 kiwi entero
Media mañana
- 1 Manzana.
Almuerzo
- 2 filetes de merluza.
- 2 Rodajas de melón.
- 1 Pomelo.
Merienda
- 1 Pera.
Cena
- 3 lonchas de queso tipo mozzarella.
- Ensalada de frutas.
- 1 Piña.
Día 2
Desayuno
- 1 Naranja.
- 1 pera.
Media mañana
- 2 Porciones de melón.
Almuerzo
- 1 porción de piña cortada en cubos mezclada con manzana con una manzana y una lata de atún natural.
Merienda
- 1 Porción pequeña de ensalada de frutas.
Cena
- 50 gramos de queso crema light
- 2 Rodajas de sandía.
- 1 pomelo.
Día 3
Desayuno
- Ensalada de frutas.
- 2 Rodajas de melón.
Media mañana
- 1 Vaso de zumo de piña.
Almuerzo
- 200 grs. de Pechuga de pollo o pavo a la plancha aderezada con limón.
- 1 Pera.
- 1 Naranja.
Merienda
1 Manzana.
Cena
2 Yougures naturales desnatados mezclados con 1 kiwi y 2 rodajas de piña
cortadas en cubos.
Día 4
Desayuno
- 1 Manzana.
- 1 Pomelo.
Media mañana
- 1 Pera.
Almuerzo
- 3 Rodajas filete de ternera al horno.
- Ensalada de frutas.
- 2 rodajas de melón.
Merienda
1 Naranja.
Cena
- 2 Vasos de leche desnatada.
- 2 Rodajas de sandía.
- 1 Kiwi de postre.
Día 5
Desayuno
- 1 Kiwi.
- 2 Rodajas de piña.
Media mañana
- 1 Pomelo.
Almuerzo
- 2 Huevos cocidos.
- 1 Manzana.
- 1 Naranja.
Merienda
- 2 Rodajas de melón.
Cena
- 1 Taza de caldo de ave
- Ensalada de frutas.
- 1 pomelo.
Cuando llegas al sexto día vuelves a empezar la rutina desde el primer día. Es decir tendrás que seguir el menú x 2 veces en los 10 días que dura la dieta de la fruta.
A partir del décimo día sigues con tu dieta habitual y recién después de 15 días de una dieta normal, pero siempre equilibrada y eliminando alimentos con muchas calorías, puedes hacer nuevamente la Dieta de la fruta por otros diez días si es que necesitas perder algunos kilos más.