Saltar al contenido
Punto Fape
  • Para Ellas
  • Dietas
  • Guía de ejercicios
  • Calcular tu IMC
  • Contacto
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Cuidados
    • Afeitado
    • Baño
    • Cabello
    • Consejos
    • Cosmética Masculina
    • Depilación
    • Estética
    • Perfumes
  • Estilo
    • Calzado
    • Complementos
    • Ropa de baño
    • Ropa interior
    • Ropa Sport
    • Tendencias
  • Fitness
    • Aeróbicos
    • Aquafitness
    • Cardiovascular
    • Musculación
    • Pilates & Yoga
  • Deportes
    • Culturismo
    • Artes marciales
    • De Montaña
    • De Invierno
    • Acuáticos
    • Extremos
    • Colectivos
    • Individuales
    • Psicología deportiva
  • Salud
    • Perder Peso
    • Prevención
    • Enfermedades
    • Anatomía
    • Wellness
  • Nutrición
    • Dietas
    • Nutrición Deportiva
    • Alimentación sana
    • Recetas Saludables
  • Tiempo Libre
    • Lo Mejor
    • Destinos
    • Libros
    • Tecnología
Inicio / Fitness, Prevención / Fitness y pesas para adolescentes

Fitness y pesas para adolescentes

Punto Fape

La práctica de actividad física en la niñez y la adolescencia parece ser algo de poco interés para la mayoría de los padres, quienes la dejan en manos del profesor de educación física en la escuela, aderezada casi siempre por los partidos de fútbol o algún otro deporte por el que se interesen los chavales.
Considerando que el desarrollo físico se ve influenciado por el nivel de actividad que se tenga, es importante tomar en cuenta como orientar a los mas jóvenes para que practiquen deportes y realicen algún tipo de entrenamiento físico.
En relación a esto, el fisicoculturista Xisco Serra publicó un artículo en la revista Ironman titulado Actividad física y Fitness en la infancia y la adolescencia, en donde plantea algunas directrices para desarrollar un programa de fitness dirigido a los mas jóvenes.

Fitness y pesas para adolescentes 1
Xisco Serra guiando el entrenamiento de un adolescente.

El enfoque plantea que si se quiere generar hábitos relacionados con la actividad física que perduren desde la infancia hasta la tercera edad, es necesario elaborar planes de entrenamiento viables que puedan realizarse tanto en la escuela como fuera de ella, formando parte de las actividades habituales.
Para que estos planes sean efectivos y permitan a los jóvenes beneficiarse de ellos es importante recordar que están en etapa de crecimiento, por lo que el entrenador no debe fijarse en la apariencia corporal o fortaleza de los adolescentes.
En lase sesiones de ejercicios se deben enseñar las técnicas de entrenamiento adecuadas para todos los movimientos que se hagan en los programas, incluyendo las técnicas de respiración; enfatizando que los ejercicios deben realizarse siempre de forma controlada.
Cuando se trabaja con pesos, utilizar aquellos que permitan realizar por lo menos 8 repeticiones por serie, ya que no se pretende hacer un trabajo de fuerza en este momento.
A medida que se ven los progresos del entrenamiento, aumentar inicialmente el número de repeticiones para así mejorar la resistencia.
En resumen, no hay motivos para impedir que nuestros hijos se acerquen a un club de fitness y comiencen con un programa simple de entrenamiento de la resistencia, eso sí: siempre bajo el control, asesoramiento y directrices de un entrenador personal preparado y con amplia experiencia de trabajo en esta franja de edad.
Visto en xiscoserra.com

AnteriorEn Barcelona, gimnasios gratis para desempleados
Siguiente¿Cómo impedir la caída del cabello en los hombres?
  • Portada
  • Acerca de
  • Privacidad
  • Aviso Legal
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Copyright © 2021 Punto Fape.
Esta web usa cookies
Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.Aceptar Reject Mas Info
Políticas de Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.